你一定认识这样一个小孩：
他害羞，出门遇到邻居，就直往妈妈身后躲。
他胆小，秋千荡得高一点，就吓哭了。
他容易紧张，面对新环境，遇见新挑战，总是不敢往前多迈一步。
……
这样的孩子令爸爸妈妈十分苦恼。他们好像自带一个电台，不停地接受一切有关“危险”的蛛丝马迹，使得自己常常处于紧张焦虑的状态中，或者总是退缩和逃避，结果失去了很多有趣的体验和新的成长机会。
这样的孩子这几年好像越来越多。
著名家庭教育图书《游戏力》的作者，劳伦斯·科恩博士在他的工作中发现：“我在办公室里接待了越来越多深陷焦虑的孩子，在学校目睹了越来越多的焦虑情景，在与父母交流时也听到了越来越多他们自己小时候过度焦虑的故事。”
于是他提出“童年焦虑”这个概念。
为什么童年焦虑的现象一直有增无减？可能的原因包括：学校的竞争在增加，家庭的压力在增加，父母自身压力过大，生活节奏全面加快。
如何帮助这样的孩子？有没有办法帮他们缓解压力和焦虑，给他们更多勇气和自信？
我们为父母和孩子推荐一些书，既有实用有效的方法，让父母们更了解孩子的感受，并及时为他们提供帮助；也有温暖有力量的故事，在潜移默化中抚慰孩子的情绪，帮助他们放松下来，重建信心。
父母的书
童年焦虑，并不是一小部分孩子身上才特有的标签，而是所有的孩子在面对恐惧、压力、挑战时，都会出现的本能状态：紧张、担心、害羞、烦躁……
孩子在成长过程中必然要不断面对挑战和压力，然而越来越多的研究却证明，过度的紧张和压力是造成绝大部分儿童心理问题的根源。
怎么办？
我们要做的既不是强迫孩子，也不是让孩子逃避挑战，而是帮孩子在面对挑战时有效的缓解压力，从而能够持续向前。
科恩博士总结数十年临床儿童心理治疗经验，给出了一套专业、可行、有效的解决方案，帮助孩子（尤其是1-12岁）摆脱童年焦虑的困扰，学会放松，重获自信与勇气。
哈佛大学儿童研究中心发布了一份关于“如何培养孩子良好的适应力”的报告，其核心观点是：“支持性的亲子关系”以及“积极帮助孩子培养技能”就能够有效提升孩子的适应力，让孩子不仅能承受压力，更能从压力中恢复，以良好的心态和状态，迎接成长的各种挑战。
那么，父母具体应该怎么做呢？《亲子打闹游戏的艺术》一书就给出了有效又有趣，充满笑声的解决方案——和孩子玩打闹游戏。
打闹游戏是一种有身体互动，随时可以根据状态变化即兴又充满欢乐的游戏。让孩子除了健康与强壮，同时收获专注力、协调性、控制力，建设强大的内心。
畅销育儿书《游戏力》的作者科恩博士，联手医学博士安东尼·迪本德，共同设计了5大类，101个亲子游戏，并配有详细图解。本书帮助想陪孩子，又不知道怎么和孩子玩的父母们打造充满欢笑的亲子时光。
孩子的书即使都是害羞，容易紧张焦虑的孩子，也各有各的不同，各有各的难题。我们先来认识几个这样的孩子。
1、《我很小》
推荐年龄：3
“世界很大，我很小。”这是所有孩子常常萦绕心头的感受。
虽是“万物之灵”，但与其他物种相比，人类的孩子是最弱小无助的。他们没有独立生活的能力，必须依靠成人的照顾才生存。在相当长的一段时间里，“我不行”，“我做不到”的无力感困扰着孩子们，成为他们自信心不足，容易沮丧和挫败的原因之一。
但这样的感受孩子却无法表达，也容易被大人忽略。
这本书就是孩子们的代言。它以明丽动人的画面和诗一般的语言展现了孩子的“小”与世界的“大”，不仅回应了孩子的感受，也帮助大人更加了解孩子的难题，珍视孩子的感受。
因为我很小，
夜晚对我来说很黑很黑。
我点亮灯光，
好让衣柜里的小怪兽不害怕。
这本书的另一个可贵之处在于，它不仅呈现孩子的需求，更热切地回应了这种需求。它充满爱与关怀，一遍一遍向孩子确认——
没关系，小小的你，拥有最大的力量。
2、《我好担心》
推荐年龄：3
小莉是一个典型的容易焦虑的孩子。她对所有的事情都担心——大事情，小事情，不大不小的事情。
陪孩子读这样的书，给了孩子一个直面自己的恐惧的机会。作为“陪读”，大人一定要少做评价，少讲道理，让孩子自己在故事中感受和体会。
美国著名童书作家凯文·亨克斯被称为“二十世纪最会用老鼠讲故事的人”。他的作品的特色，除了惯用小老鼠做主角之外，很重要的一点就是他特别擅长描绘敏感小孩的小情绪和细腻的内心活动，并且给这样的孩子以温暖的包容和有力的支持。
小莉的“担心”最终被充满暖意的友情慢慢化解，而每一个像小莉这样的孩子也在你故事中为自己的“担心”找到安全的去向。
3、《诺丽很紧张》
推荐年龄：5
再来认识另一个孩子——诺丽，她带我们更加深入地走进敏感谨慎的孩子的内心世界。而且，与小莉不同的是，诺丽年龄更大，她能清楚地意识到自己的紧张情绪，并且有意识地与之缠斗。
她成功了吗？
我卖个关子，大家自己去看书吧。
P.S.
“诺丽”系列一共有三本，说的是与勇气和内心力量相关的三个典型场景。
虽然都由小女孩诺丽一人出演，但其实却代表了不同的内心体验，都值得父母们和孩子一起阅读。
4、《为月亮先生演奏》
推荐年龄：3
登台表演，对个性害羞，内心的孩子来说，是一个巨大的考验。我们有什么办法能帮助他们呢？
哈瑞特热爱大提琴，却只愿独自一人呆在房间里演奏。因为恼怒猫头鹰的打扰，她生气地将茶杯扔出窗外，却没想到，把月亮先生打了下来。
内向害羞的哈瑞特会如何向月亮先生表达歉意呢？
这本书似乎没有提供如何帮孩子鼓起勇气展现自我的良方，但却给了大小读者一个重要的提示：
相比“众乐乐”的热闹，“独乐乐”的宁静也是珍贵的体验。
5、《啦啦啦》
推荐年龄：3
独自一人在路上，是怎样的体验？四下寂静无声，前路漫长，充满未知的秘密。这种时候，有人会退缩，选择回头，有人会停下脚步，反复试探。
但这个小女孩，她选择放声歌唱，用歌声不仅驱散孤单恐惧，更满怀善意和期望，寻求回应。
这是一本无字书。整本书唯一的文字，是小女孩的歌声：啦啦啦啦……回荡在星空下，盘旋在林叶间。
无字书是绘本中一个特别的存在，因为无字，更对视觉表达提出了高要求。这本书通过巧妙的视角与光影变化，将读者带入一部奇幻又充满诗意的电影。
孩子就是在面对许多个”第一次“的不断挑战中逐渐成长的。类似主题的绘本，就像一个同龄小伙伴，轻轻拉起孩子的手，和他们一起去迎接这挑战。
下面是三本关于”第一次“的书，各有各的特色。
6、《乔的第一次派对》
推荐年龄：5
小男孩乔平生第一次收到朋友的派对邀请。可是，临走前，乔把邀请函弄丢了，所以他不知道门牌号。
敏感小孩的焦虑大人往往很难理解。比如乔。
参加派对是一件多么开心的事啊，大人们都这么想。
可是乔的内心，奔涌而来的却是担忧——
要是派对上有我不认识的人怎么办？
要是我不爱吃那里的东西怎么办？
要是他们玩的东西很吓人怎么办？
……
绘本大师安东尼布朗再次展现了他非凡的才华——不仅仅作为绘本作者，更像是一位目光锐利，经验丰富的心理学家。
而乔的妈妈则就“如何恰到好处的轻推，帮助孩子持续向前”这个问题，为我们做了绝佳示范。
7、《小老鼠奇奇去外婆家》
推荐年龄：3
除了故事生动有趣，这本书酷的是可将折页全部打开，变成一幅全长3米的超级图画书！
（折页打开效果图）
趴在地上随着奇奇的行进路线与他一道感受沿途的风景，体会奇奇途中遇到各种情况时的心情，你家的客厅要够宽敞才行哦！
8、《第一次自己睡觉》
推荐年龄：3
樱子上幼儿园大班了。她能自己换衣服，还能写很多字，跳绳能跳十下，圆辣椒和胡萝卜嘛，咬咬牙也能吃下去。
樱子是大孩子了，所以有一天她宣布：我要练习一个人睡觉。
这个故事将一个小女孩努力迈向成长的兴奋与忐忑描写的淋漓尽致。最棒的，是在故事接近尾声的时候——这天樱子刷完牙，换好睡衣，按照“排班表格”，今天应该是搂着猫咪睡呢。
可是樱子一回头，却吃惊地发现——
妈妈也一脸认真地坐在毛绒玩具的队列里。
“妈妈，你怎么也在排队？”
“呵呵，把妈妈也排进来吧。”
“为什么啊？
“因为妈妈也想和樱子一起睡啊。”
说到底，来自爸爸妈妈无条件的支持，才是孩子迈向独立的勇气之源。
9、《敢于尝试的勇气》
推荐年龄：5
这是一本颇有哲学意味的绘本，和大一些的孩子共同思考“什么是勇气”这个重要话题。
作者多梅尼科·巴里拉不仅是作家，也是心理治疗师、精神分析师，致力于为孩子们创作帮助他们健康成长的故事。
以“勇气”为线索，通过一个个日常生活画面，呈现的是“伟大与渺小”，“胜利与失败”，“自己与他人”的关系，也帮孩子打开思想的宽度与深度，尝试去理解——
寻求帮助的勇气
承认不足的勇气
以及——
敢于尝试，挑战自我的勇气
10、《糟糕，身上长条纹了！》
推荐年龄：6
以《大卫不可以》及其系列作品广受全世界孩子欢迎的绘本大师大卫·香农为大孩子创作了这个以“接纳自我”为主题的，极具戏剧化的故事。
小女孩卡米拉喜欢吃青豆却不敢承认，因为她所有的朋友都讨厌吃青豆。
现在好多敏感的孩子和她一样，因为太在意别人的看法明明是自己喜欢的事情，却不去做，怕遭来嘲笑。
卡米拉因此中了奇怪的魔咒，身上长出条纹来了。爸爸妈妈想尽办法解救她，最终发现，良药只是几颗青豆而已。
孩子们也在这个有些荒诞的故事中明白：接纳自己，坦然接受自己的与众不同，是帮助我们跳脱成长窘境最直接的办法。
点击左下角“了解更多”，书单都帮你整理好了！
