开合跳减哪里最有效（开合跳每天多少个达到训练效果）

开合跳是一种全身性运动，对于减脂有一定效果，但其最有效的减脂部位是下肢。开合跳的动作主要是通过双腿跳跃和张开手臂完成的，跳跃会带动下肢肌肉群（大腿、小腿）运动，帮助燃烧下肢脂肪。此外，开合跳还可以提高心率，增加卡路里消耗，进而促进全身减脂。