Hello艾瑞Kitty！
最近天冷了，身体严重需要热量。
嘴巴寂寞的时候，是不是总想吃点甜的？
甜食向来都是难以让人拒绝的，一口下去整个人心情都变好了。但！为了保持身材、避免变丑，我们又不得不自我约束，和甜食保持距离。
糖不仅让我们胖，还会让我们丑！人体内的糖和蛋白质结合后会变成褐色，这就是糖化反应，会直接导致胶原蛋白流失，皮肤暗黄失去弹性。
其实，抗糖这件事和年龄还有肤质并没有直接关系。只要甜的吃多了，代谢不掉的糖就会糖化，特别是像我们这种离不开手机电脑的人，更甚。
但！作为甜甜的猪猪女孩，Alice属于离不开糖分人群。明星都说戒糖戒甜，大家也都通过控制饮食减少糖类的摄入量，可我就是戒不掉下午茶！
明星们的戒糖论说起来很丰满，落实到我们身上自制力总是很骨感。每天都要吃贵的要死的抗糖丸，还要靠着自己强大的意志抵御甜食的诱惑。
但！不吃甜食怎么会幸福呢？不幸福人怎么会美丽呢？难道就没有什么一举两得的办法，让我们既能提升幸福感，又不用顾虑糖的危害吗？
当然有！其实，吃甜食也是有正确时间的！只要正确掌握了甜食时间表，不需要遵循明星的戒糖论，你也可以心安理得的吃哦。
甜食摄入时间表
正确版本
上午10点前：代谢最旺盛！
早上是身体代谢最旺盛的时候，燃脂力达到高峰，在这段时间进食，可以抑制刺激食欲的荷尔蒙。这时候吃一些甜点，不仅不用担心长肉，还能降低进食的*！
美国《女性健康》杂志列出的“最佳健康时间表”中，吃甜点的最佳时间是上午10点前。10点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。
中午13点前：餐后帮助消化！
含糖的甜食可以刺激胆汁分泌，并帮助消化油脂，让肠胃蠕动正常，所以饭后来份甜点其实有意想不到的好处！不但能延缓饥饿感，也可满足口腹之欲。
但是，餐后甜点只能点到为止，不然摄入过多又消耗不掉的糖分，就会在体内开始糖化了。注意！每餐前1小时不要吃甜食，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
下午16点前：避免晚餐超摄！
有营养学家说，下午16点是食用甜食的最佳时间，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。很多条件优越的企业，也会在此时安排一些甜食，让员工们下午茶一下。
下午16点，你的午餐已经消化的差不多，这时候如果感到饥饿，在晚餐时会增加食欲。这还不如来个下午茶，适当的摄入一点甜食，可以避免晚餐的摄入超标。
运动后2小时：胰岛素扣留糖分！
如果你是一个有健身习惯的人，那么恭喜你，可以享受一项特殊福利的甜食时间，就是在运动后的2小时内！糖分不仅不会糖化，也不会转化成脂肪被囤积在体内！
只要运动的强度够高，在运动后的2小时内吃甜食，其实是最不容易胖的！因为此时胰岛素可以有效将糖分子储存在肌肉中，还能缓和胰岛素升高的速度，减轻疲劳。
好了，以上就是正确版本的甜食摄入时间表。只要你在正确的时间吃，就不用经受与甜食绝缘的折磨了！当然，前提是不要疯狂吸入，不然谁都救不了你。
给自己点一份下午茶吧！不要忘了顺手点个【分享】哦！
