每周能进行三次以上的跑步锻炼已经是非常好了，也是比较科学的锻炼方式。每次跑步四十分钟的时间，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，增强肌肉，韧带和骨骼的强度，还可以起到燃脂减肥塑身的效果，延缓衰老，让身体更加健康，精神状态更饱满。
中年男人每星期跑步三次，每次40分钟，会让你的身体越来越健康。通过跑步我们没有了高血压，没有了高血脂，也没有了其他什么疾病。我们的身体显得十分的健康，十分的年轻。而且通过跑步，能够激发我们身体的机能，能让我们的头发长得十分的茂密，不会出现中年秃顶。跑步是一项十分健康的运动，希望你能够坚持下来。
