爬楼梯一步跨二个台阶 会长肌肉吗（爬楼梯锻炼的是哪个部位）

爬楼梯一次胯两个台阶，会长肌肉。长肌肉的原因有以下几种：

1，运动强度大于肌肉的休息状态。

2，肌肉在运动中轻微撕裂。（肌肉会重新生长，并且强度增加）3，坚持肌肉的运动量。（长时间不使用肌肉，肌肉不再重新生长，就会退化）肌肉的成长会不断进行，要长时间保持锻炼成长，才能对人本身产生影响。只是偶尔的运动肌肉不会有很大的成长。