这年头越来越多的人
跑去健身房撸铁，
健身的魔力是真的大。
但是健身是件
需要持之以恒的事情，
需要付出大量的
时间、精力和汗水。
从科学的角度来说，
健身要坚持3到6个月，
才会有明显的效果。
在现实生活中，
有些人坚持健身几年，
还是老样子。
而有些人，
坚持健身几个月，
就会有翻天覆地的变化。
今天就要给健身的小伙伴们
介绍一位外国肥宅小哥，
坚持健身60天，
变化居然这么大，
直接从臃肿肥宅变身肌肉甜心。
这位外国小哥名叫Derek，
今年18岁。
由于常年的不规律饮食及不运动，
小小年纪的Derek
就身材臃肿，满身赘肉。
Derek颜值虽然挺高，
长相酷似彭于晏，
但是架不住一身肥肉啊。
胖到自己都受不了的Derek，
想给自己一个改变的契机。
于是Derek决定开始健身，
看看自己能作出多大的改变。
Derek身高182cm，
体重76kg，体脂率达到25%。
从体重来看，
Derek确实不算胖。
但是Derek的
超级大肚腩实在太明显了，
和中年大叔有的一拼吧。
Derek选择的
是传统的饮食 锻炼。
为了减肥，
Derek走进健身房，
开始了系统健身。
Derek每周坚持健身4-5次，
每次至少要训练2小时，
体能和力量训练相结合。
每次训练，
他先是来
10分钟慢跑＋跳绳热热身，
然后就开始力量训练：
胸、腹、背、肩、手臂
都会保证练到。
健身房的
器械都被他练了个遍。
虽然这些训练量非常大，
但是Derek还是咬牙坚持了下来，
每次做完都会练到力竭。
多吃不练假把式，
想要早日打造出健美的身材，
光靠训练可不够。
饮食方面Derek也极度自律，
以高蛋白低脂肪为主，
与各种高热量的食品
划清了界限垃圾食品碰都不碰。
坚持了两个月，
Derek体脂率下降了8%。
肚子上的肥肉消失了，
腹肌来报道。
Derek明显瘦了不少，
精气神也好了，
和刚开始那个肥宅样完全不一样，
显得越发帅气。
可以看到，
Derek身上开始显露出
性感的肌肉线条，
尤其是他的臂膀和后背。
之前被肥肉掩盖的手臂，
如今粗壮了不少。
弯举起胳膊的时候，
能看出结实的肌肉，
肩膀三角肌维度也增加了不少。
还有这后背，
背阔肌宽阔，
没有过多的脂肪，
隐约有倒三角的痕迹，
看来Derek平常没少练
背部肌肉啊。
在2个月的时间里，
Derek不仅体重下降了那么多，
还练出了一身腱子肉。
Derek的改变也引发了部分网友的质疑：
- 不用说，肯定是用药了。
- 骗小白吧，这变化练一年来差不多。
- 两个月不可能练成这样的，绝对用类固醇了。
- 太假了，我练半年都没这效果。
Derek的
身材变化确实让人震惊，
但也不能说是不可能的事。
他在2个月的时间里，
克制住了对美食的渴望，
几乎天天都跑去健身房。
极度自律，
这些很多嘴上嚷嚷着
要健身的人都无法做到。
之前在某音上
也刷到过一个视频，
视频中的小伙表示：
今年36了，已经坚持自然健身14年，
从来不喝蛋白粉，
因为我坚信喝跟不喝
一个相当于饲料工厂鸡
另一个是散养走地鸡。
首先小编要肯定小伙的毅力，
14年坚持不懈坚持健身，
这个精神值得
所有健身减脂的小伙伴学习。
就像网友说的：
这是真正的热爱，
没有成果还能坚持14年。
至于身材，
就像大多数网友说的，
确实不算好，
很多健身几个月的小伙伴
都能达到的水平，
不像健身14年的身材。
只要能长期坚持健身，
身材肯定会有翻天覆地的变化，
不信我们来看这些
健身小伙伴的变化：
日本小哥11个月狂减140斤，
变身日版彭于晏，
6块腹肌整齐报道。
法国小伙坚持健身90天，
练出完美倒三角。
所以说，
训练痕迹因人而异，
有些人健身几年还是老样子。
有些人像Derek那样，
坚持健身就发生了翻天覆地的变化，
原因可能出在你的训练效率上哦。
健身真的
是这世界上最公平的事，
付出多少就会收获多少！
健身的过程中，
会有一段非常难熬的时光，
你可能会泄气，
不知道该如何坚持下去。
但是，
熬过去了你就会收获很多，
毕竟身体不会欺骗你。
