我再次来到健身房，但这次的经历却给我带来了一些伤痛。夏天来了，越来越多的人开始健身，这也是我去健身房的原因之一。我经常看到有人卧推时使用三个人的力量来进行力竭组。还有触胸反弹法、深蹲下跪法、深蹲丢杠法和练腿反扭法等不良的训练方法和思路。但今天我想说的是：大重量力竭组。对于新手来说，这是非常重要的一点。这句话没有问题，但必须注意，要想使用大重量进行力竭组，必须保证动作的准确性和稳定性。我们不是为了大重量而去大重量，有些人会因为虚荣心而冒险。我是一名十年的体育生，对伤痛深有体会。从2004年到2014年，我经历了很多次伤痛，也因此停止训练过很多次。虽然我不是在健身，但我知道伤痛的本质是相同的。关于力竭组，我更愿意称之为“近”力竭组。我不想谈论恢复不过来或者训练过度的问题，而是想告诉你，如果你下一组只有80%的感觉，那么你就不应该冒险进行。我知道每个人都有虚荣心，但我希望你明白，这样的力竭风险远大于收益。伤痛不是勋章，过一段时间后，人们只会记得你是谁，而不是你有多厉害。我不是在批评你，我也曾经做过同样的事情。我希望你明白，不受伤是最重要的。一个好的身体只是时间的产物。所以，要好好热身，规范地进行动作，希望你能保持平稳的心态。
