健身也有好几年了，虽然练的不是厉害，但贵在坚持。去健身房的那一年系统健身，加上喝蛋白粉，吃鸡蛋、鸡肉但说实话，也没有达到每1kg 吃2g蛋白质的标准，我算了一下，大概也就是每1kg吃1g或者1.5g.
我记得当时要是达到这个标准，我觉得肌肉肯定要长的更多一些。
我记录健身前和健身后的体重，健身前107、108，健身后117、118，手臂长了两三公分，胸围长了5、6公分吧。
随后的一年因为疫情在家，没上学，蛋白质得不到补充，体重又掉了回去。但好歹保持了基本的锻炼，每天100个俯卧撑，60个深蹲。
直到去年，由于有了资金条件，蛋白质和碳水，补充的特别足，一天加上两百个俯卧撑，再加上深蹲，重物弯举，只用了几个月的时间长了20斤，当然也不全是肌肉，因为几乎没有做有氧运动，去年12月末，称的132斤。
