今年的“五一”小长假已经结束，
随着疫情防控形势持续向好，
旅游景区景点、公共文化场馆等文化旅游场所逐步恢复开放运营，
受疫情影响而“宅家”数月的人们得以走出家门，放松心情。
大家是否还沉浸在
假期的氛围中无法自拔？
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
……
这些“节后综合征”
你中招了吗？
这份假期收心大法
快来一起学习下
让你元气满满地回归正常工作状态！
一 告别熬夜、补充睡眠
假期里总是玩到半夜都不想睡觉，玩游戏、追剧或者狂欢。有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对方法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
二 别再暴饮暴食，提前清理肠胃
假期期间不少人外出游玩，纷纷品尝美味。暴饮暴食会导致身体吸收、代谢异常。
应对方法：
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
三 心理暗示，调整状态
假期有这么一群人，足不出户，天天与电脑为伴。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
应对方法：
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
四 上班后，当日事当日毕
上班后，不要因为“累”而拖沓，及时处理手中的事情，避免给第二天的工作造成新的压力。
看到这里
有没有觉得状态好多了
休息是为了走更长远的路
假期结束
工作就要认真而专注！
加油！
综合自网络
