今天，上海半马热情开跑，苏河半马等路跑赛事接踵而至，各位跑者蓄势待发。有人一穿上跑鞋，仿佛人群中最亮的仔；也有人对跑步“心生畏惧”，迟迟迈不开双腿。其实爱上跑步很简单，找到适合自己的最关键。新手如何选择跑步种类？哪里有适合跑步的专业塑胶跑道？来看市体育局带来的攻略→
新手该如何选择？
作为新手，一定要先找到适合自己的跑步种类。
1. 放松跑：不设置速度和里程数要求，最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步，放松身体，放空思想，能够让你享受跑步带来的畅快感。
2. 中长跑：400米以上3000米以下，适合初学者。能帮助你适应跑步的节奏感和强度，为长期跑步打下基础。
3. 长跑：3000米以上，适合有一定基础的跑步爱好者。长跑对身体的锻炼效果更明显，但对跑者的心肺功能、肌肉耐力、意志力有很高要求。
4. 马拉松：42.195公里，以及50公里的超级马拉松，是挑战人类极限的运动，没经过专业训练，切勿盲目参与。
大神可以跑马拉松，小白也可以选择放松跑，是不是瞬间动力满满？渴望运动的心情已经无法抑制，但又苦恼该去哪儿。这里贴心地为你准备了部分专业塑胶跑道信息~
专业塑胶跑道无论是宽度、硬度，还是中心的草坪维护状况，都能让跑步爱好者进入舒服的运动状态，赶快看过来→
专业塑胶跑道场地推荐
普陀体育中心
地址：西乡路218号
开放时间：每天5:30-9:00，17:30-20:30（如遇赛事，提前通知暂停，以场馆公告通知为准）
源深体育中心
地址：张杨路1458号（源深体育中心体育场内场）
开放时间：
每天6:00-9:00，15:00-21:30
卢湾体育场
地址：黄浦区肇嘉浜路128号
开放时间：
周一 6:30-14:00，18:00-22:00
周二至周五 6:30-14:00，18:30-22:00
周六至周日 6:30-9:00，16:00-22:00
康健社区体育公园
地址：桂林西街168号
宝山体育中心市民文体广场
地址：永清路700号
嘉定体育中心
地址：新成路118号
开放时间：
周一至周五5:30-8:30，18:00-21:00（训练专场 9:00-11:00，14:00-17:00）
双休日、节假日5:30-8:30，13:00-17:00，18:00-21:00
松江体育场
地址：九峰路2号
开放时间：
周一至周五 5:00-8:00，18:00-21:00
周六、周日 5:00-11:00，18:00-21:00
青浦区体育场
地址：体育场路378号
奉贤区体育中心
地址：南桥镇古华路100号
一起奔跑起来吧！
资料：市体育局、上海发布
编辑：杨军慧
