爬50层楼相当于跑多久（每天爬楼50层相当于什么）

我来回答一下这个问题吧，50层左右相当于跑步4.5公里吧。从运动健身实际效果层面来比较下，实际上爬楼比慢跑耗费的热量要多。想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间。

这里我要提醒你一下爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。

爬楼50层相当于150米左右的高度。大约需要20分钟。如果换算到。跑步20分钟大约跑3公里左右的路程。消耗的卡路里基本相当。