NBA球员如何保养关节？
不知你们有没有发现，在NBA几乎没有球员会戴护具，而在业余球员中很多戴护膝、护踝的。难道NBA球员不知道保护关节吗？显然不是的。护具的作用是对关节的外部加压，限制关节的活动，用于受伤时防止关节的二次损伤。
但很多人在运动中戴护具，以为可以在运动中保护关节，实际更多是心理作用。如果关节疼痛，带护具继续运动只会加重关节损伤，并且使肌肉萎缩得更快。
NBA的球员对自身伤病管理有完整的体系，比如肌肉酸痛、关节酸痛、身体疲劳，球员是不允上场比赛的。即使在比赛前热身有感觉，不是都不让上场。例如小腿酸痛，小腿三头肌的力量会降低20%-30%左右，可能在变相突破一瞬间跟腱压力过大就会撕裂甚至断裂。
所以NBA球员对身体感知能力非常强，因为他们在力量训练中更多是训练肌肉抗疲劳能力。整个赛季都是围绕肌耐力训练，非赛季才会专注提高力量或者专项能力。很少看到球员在赛季中使用大重量训练，他们更看重轻重量，长时间多次数训练，保证在高强度比赛中肌肉不会出现疲劳。
例如朗佐鲍尔，看似一个平衡半球的核心训练，其实是在加强踝关节抗疲劳训练。在视频中可能就几秒的训练动作，但是真正要保持脚踝承受高强度比赛，可能一个动作会训练5-6组。
德里克罗斯在进行一个看似没有强度硬拉训练，实际上是在做身体后侧肌耐力训练。一般这个动作要训练30-40次一组，加强肌肉韧性，一般需要3-4组。比如一个简单的连续横向移动加纵跳训练，看似普通的训练，如果持续训练5分钟，能很好地加强踝关节和膝关节的稳定性。
所以作为运动爱好者，进行力量训练的同时，更应该注重肌肉韧性的抗疲劳训练。
