玩“换个想法”的情绪管理游戏

一件事情发生后，你会不会觉得生气？小小生气，还是大大生气？感觉这个令你生气的事件，值不值得生气？往往是由我们自己的想法决定的。

这也是为什么面对同样一个情境，有的人觉得怒发冲冠，有的人觉得不算事情。

我家大宝叫豆豆，今年6岁了，我想通过故事中的情绪心理学，教他从小学会换一种想法看待令他生气的事件，因此我选择了和他共读《我好生气》绘本。

故事一开头，一只小兔子出场说：“当我生气的时候，我想使劲叫，使劲踢，使劲跺，跺——跺——”

为了让豆豆的情绪能保持多云转晴，转移他刚才的生气情绪，我一边讲，一边开始表演， 我跺得脚都发麻了，感觉地板都在发抖。

有家长问过我，表演是不是很难？我一点也没天赋啊！这是我们对自己要求太高。只要我们放下大人的架子，认真地放肆地演，他们就会喜欢得不得了，更何况真要和他们互动起来，看到他们煞有其事地挤眉弄眼……，你想不进入状态都难。

《我好生气》故事一开头，小兔子奇奇就告诉大家，他很生气。

他为什么生气了呢？

故事把惹他生气的事情，一件一件罗列了出来。

当我玩得正高兴，却叫我停下来打扫房间，我好生气。

我们终于可以去游泳了，天却突然下雨了，我好生气。

……

小兔子奇奇并不是无缘无故生气的，惹他生气的这些事，跟孩子们日常遇到的情况多相似啊。

那么，小兔子奇奇能不能换一种想法去看待这些惹他生气的事情呢？换一个角度、换一种想法，是不是能海阔天空呢？是不是不用调节情绪，心里就云淡风轻呢？

小兔子的生气感受已经引起了豆豆的共鸣，好多事情，他也遇到过。故事讲到中间，他其实已经把自己投射到小兔子身上。

我尝试让他玩玩换想法的游戏。

“豆豆，天忽然下雨了，小兔子今天不能去游泳了，他很生气，你猜猜，他为什么生气？”

豆豆：“他太想去了！”（此时，如果孩子一时想不出来，家长可以先说说自己的想法，启发一下孩子的思路，不必强求孩子。）

“那你觉得，他怎么想，能不生气呢？”我边问，边说了一个自己的建议。

“可以明天再让爸爸妈妈带他去啊！”豆豆进入了情境中，跟着思考起来。

我顺着他的话，接下去说：“他还可以这么想，‘如果今天不游泳，可以去书店啊！’”

“还可以这么想，‘在家画画也很好啊！’”

豆豆越说越兴奋，我趁热打铁，提起他刚才因为爸爸不能跟他继续玩游戏，生气哭泣的事情。

“你刚才好像很生气啊，你怎么想的啊？”豆豆有点不好意思了，不太想面对这个问题。

“那妈妈猜猜啊，是担心爸爸回来太晚，你今天玩不了吗？那是不是换个想法，就不容易生气了呢？”

“明天晚上再玩呗，今天晚上妈妈给我讲故事！”不知道是不是发现了“生气密码箱”的秘密，豆豆的脸上看不到生气的痕迹了。

小建议：

（1）和孩子一起回想下，最近哪件事情让他生气，列在下面，比如：

正想去动物园玩，忽然下雨了，去不成了；

正在画画，但是，妈妈来了，指出我画地不好；

跟小朋友玩游戏，输了；

老师批评我，因为我排队出列了。

（2）和他讨论：

当时为什么生气，是怎么想的？

_____________

但如果，还是这件事，他换一种想法，_______________他还会那么生气吗？