控制饮食摄入量的同时，适当的运动可以帮助燃烧卡路里，以下是一些常见的运动方式：
1. 有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率和呼吸频率，加速新陈代谢，帮助燃烧卡路里。
2. 力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，这些运动可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助燃烧卡路里。
3. 高强度间歇训练（HIIT）：如快速跳绳、短跑等，这些运动可以在短时间内提高心率和代谢率，帮助燃烧卡路里。
4. 瑜伽和普拉提：这些运动可以提高身体的柔韧性和平衡性，同时也可以帮助燃烧卡路里。
5. 日常活动：如步行、爬楼梯等，这些日常活动可
以增加身体的活动量，帮助燃烧卡路里。
需要注意的是，运动的强度和时间应该根据个人的身体状况和运动能力来确定，过度运动可能会对身体造成负面影响。建议在开始新的运动计划之前，咨询专业的运动教练或医生的建议。
