在我学生时代，我最讨厌的就是1000米体测，250米的操场跑4圈下来感觉整个人都快不行了。如果那个时候有人对我说，等我长大后就会喜欢上跑步这项运动，那是打死我都不信啊——现在想想，真香。
其实问我如何开始接触到跑步的，那还是大学时代从我室友的一双AJ篮球鞋开始说起。那个时候我对鞋根本无所谓，反正都是穿，颜色好看点就行。直到我室友那天对我说了一句话：“一个男生怎么样，其实是可以从他穿的鞋开始打量的。”
虽然这话有些片面，但在当时确实对我的观点产生了一定的影响。于是乎，我逐渐去了解一些品牌产品（说出来不怕大家笑话，老魏读书的时候，脚上的鞋从来不知道是什么牌子的）
最先接触的鞋，其实是鬼冢虎。但是人生第一双正儿八经的跑鞋，则是美津浓的Spark——不建议大家买，买了两双小脚趾那边都顶破了，而且我不是宽脚。、
后来接触的越多，了解的越多，最后踏上了成为一名跑者的道路，直到今日已经过去了整整5年。今天就和大家分享一些，我从萌新到老手这5年里的一些经验心得。
老魏以前有滑膜炎，现在想想一是因为本身肌肉不够强大，二是因为鞋子不对加上运动不注意才得的。穿个休闲鞋满操场地去踢球，哪有不伤腿的道理？为了治好这个毛病老魏也是花了很多的时间。
买跑鞋记住两句话：1.最好的不一定是最贵的；2.适合自己的，才是最好的，不能跟风。
每个人的身体素质和脚型都不一样，比如你是一个萌新，而且脚有些外翻，但是身边一个体能很好且一切正常的朋友说耐克的超级飞马如何如何好，那你觉得这双鞋适合你吗？
新手就是新手，没什么好害羞的。这世界上的强者，哪一个不是从弱者变成的？刚开始跑步，就老老实实穿慢跑鞋就好，别想着什么竞速，那玩意儿不适合你。
很多人是佛系跑步，每天跑个两三公里，四五公里就完事儿了。但是距离更长的话，我建议是换上速干衣去跑。
棉质衣服永远是运动的敌人，它们容易吸水变重，增加你的负担，而且还会因为这一点让你有着凉感冒的风险。速干衣也不贵，迪卡侬优衣库这些牌子，都有很便宜的款式，几十块买一件一点也不亏。
还有就是压缩裤，这个东西我觉得是仁者见仁智者见智的，毕竟每个人体质不同，有些人跑个十几公里都不需要压缩裤来保护，但是有的朋友5公里腿部肌肉就快不行了。根据自己的实际情况来就好，不需要冲着“专业”两个字不停地买买买。
热身还是很有必要的，人在运动的时候，膝盖关节才会分泌积液，这种东西是可以保护你的膝盖的。但是不运动的时候，积液就很少。你突然跑起来，这个时候其实对膝盖的伤害是很大的。
就好比冬天的时候，汽车还是让发动机先热一会儿比较好，直接开当然行，但是也影响发动机的寿命。
至于拉伸放松肌肉，漂亮姐姐们请一定注意看。
拉伸放松是对肌肉塑形有效果的，长期的锻炼肯定会让肌肉更发达，如果不去引导它的涨势，可能就会出现小腿肌肉拥有视觉上“直观的强壮感”。
但是如果坚持拉伸放松，那么久而久之小腿上的体脂率下降，而肌肉线条得到了优化，你就会拥有一双修长健美的大长腿。
我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。
有什么想要了解的，请评论留言，老魏一定会看的。
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