如何甩掉身上的肥肉?6个动作帮你减掉小肚腩、大象腿

如何甩掉身上的肥肉?6个动作帮你减掉小肚腩、大象腿

首页休闲益智甩掉肥肉更新时间:2024-06-04

本文为原创作品,抄袭必究!

6月份到了,那么大热天也就离我们不远了。

看看自己冬天养出来的肚腩以及大象腿,如今要露出来让别人看到,这真的很丢脸啊,不过你足够自信的话,胖胖的你应该是可爱的。

那么很多人都会想着怎么减掉身上的脂肪,加快身体燃脂的速度?

小编今天分享6个加速燃脂的动作给你,让你无论在什么地方都可以进行运动。

1、开合跳

开合跳作为一种热身的动作,能够快速提高你的心跳的同时,还能加快你燃脂的速度,不到一分钟就能够让你流汗。

2、波比跳

波比跳是一种全身性训练燃脂的运动,这个动作结合了深蹲、平板支撑和开合跳三个动作,可以锻炼到全身的肌肉,加快脂肪燃烧。

3、深蹲跳

深蹲对下半身的肌肉锻炼和肌肉力量的训练非常有效,深蹲跳还能够加快下半身脂肪的燃烧,对于睾酮素的分泌有着一定的促进作用。

4、高抬腿

高抬腿也是个很好的热身动作,能够快速提高心率,而且调动你身体运动的积极性,燃脂速度不亚于开合跳,标准的高抬腿做5分钟就累得不行了。

5、平板支撑

平板支撑虽然简单,但是要你每晚都坚持做5分钟,很少人能坚持下去。平板支撑除了能够锻炼你的肌肉群,还能锻炼到你全身的肌肉,做完一组平板支撑,你会感觉自己的身体一直处于热腾腾的状态,那是你的身体还在燃烧热量。

6、简单俯卧撑

标准的俯卧撑还不能做到,那就试试简单的俯卧撑。

这个动作可以有效地锻炼到你的手臂的肌肉力量,还有腰部力量。

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