当别人夏天叫你去游泳的时候，你还在因为一肚子的肉不好意思见人而拒绝别人的邀约吗?当别人冬天叫你去泡温泉的时候，你还是因为肚子上的肥肉不帮你争气而拒绝别人的邀约吗？当别人都还在穿比基尼秀身材的时候你却穿着连体泳衣躲在一边。既然自己都意识到自身存在什么问题了，还不抓紧时间解决问题。解决肥肉并不难，只要你有想要解决肥肉的心，坚持一下，努力一下，肥肉早晚跟你说拜拜，完美身材早晚跟你say hello。
造成腹部脂肪堆积的原因有很多。一是现在大多数人的工作环境和方式的原因。现在大多数人都是坐办公室，长时间久坐，吃了饭以后马上又是坐着工作或者休息，导致吸收的食物无法正常消化，全都堆积在腹部。还有就是不爱运动的原因导致的。年轻的时候还好，当上了一定年纪以后，不管你年轻的时候怎么吃都吃不胖，到一定岁数以后只要不运动，你别想拥有好的身材。
除了运动之外，我们要注意的就是自己的生活习惯和饮食习惯。要保持良好的作息时间，早睡早起，别熬夜，要保持适当的运动。该吃饭的时候就吃饭，最好别碰宵夜，和油大的食物。少量饮酒当然是可以的，但是别无脑喝酒，特别是啤酒，啤酒肚就是伴随着酒精和不规律的饮食所带来的。
接下来为大家介绍几个有效甩掉腹部脂肪的动作：
1、仰卧起坐
仰卧起坐，这个应该是不管男女老少，应该都知道的动作了。最基本的仰卧起坐姿势是双手抱头，稍后两膝弯曲，利用腹肌收缩的力量让自己成坐姿状态，然后再躺下循环做这个步骤。仰卧起坐还有很多变式，大家可以根据个人爱好和个人的身体素质来采用不同的姿势，都是可以起到瘦腹的作用的。年轻女性做仰卧起坐还可以有预防妇科病这一功效。
2、平板支撑
大多数没接触过平板支撑这个动作的人第一眼看到这个动作可能会觉得就这么简单这种想法，但是 真正做过平板支撑的人会知道这个动作并不简单，而且好多刚做的人并撑不了多久。平板支撑这个动作是被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，不仅想要减腹部肥肉的需要做，就连想塑造完美腹肌的人也都不会抛下这个动作。双肘弯曲支撑于地面，双脚脚尖踩地，双臂打开的宽度与肩同宽。自己慢慢定标准，时间根据个人身体情况慢慢增加。
3、仰卧举腿
平躺于地面，双手放于身体两侧，双脚并拢然后抬起，双腿垂直于地面后缓慢放下，注意的是双腿放下后不能碰到地面，要保持虚空状态，和地面保持一定的距离。这个动作不仅锻炼我们的腹部，腰部肌肉也会起到很大的作用。所以对于腰不好的朋友我们可以先稍微少做一些，等身体恢复后再加量。
以上就是一些有效帮助大家减掉腹部上的肥肉的一些动作，希望对大家能起到一定的帮助。所有的运动都需要坚持，更何况我们的目的是健康有效的减掉多余的脂肪，那就更需要坚持，完美身材正等着你，还不赶快动起来。
