TA说：
当每一个妈妈知道自己有了生命的延续
除了欣喜之外
你也会成为这个家庭的重要保护对象
在知道自己肚子里多了一个生命的时候
不管是在哪个方面都会更加注意
特别是在饮食方面更是慎之又慎
有些食品对于孕妇来说是不能吃的
要多吃健康食品
因为准妈妈不仅要注重自身的营养
还要维系体内另外一个生命的营养
孕期水果该怎么吃呢？
量知多少
孕期水果的摄入量建议在200-300g。具体的摄入量可根据个人体质和血糖来调整。
时间知多少
上午：中午饭前2小时
下午：午饭后的3小时
晚上：孕妇在晚上应尽量少吃水果，因为*以后尤其是晚上，大多孕妇活动量减少，而水果中富含大量糖分，就有可能会转化成脂肪堆积在体内，容易导致孕期肥胖、妊娠期糖尿病等。
选择知多少
1. 对于寒凉的冰冻水果要避免接触，以免食用后导致腹部不适。
2. 孕妇尽量少吃一些反季水果。
3. 对于糖分含量较高的水果，如羊角蜜、甜瓜等，要适当控制摄入量。
危害知多少
过多
肠胃不适：水果中含有的维生素以及微量元素和膳食纤维比较丰富，另外水果中也含有大量的水分，适当吃些水果通常能够补充孕期所需要的营养物质，但是也要避免一次性吃得太多，否则很有可能会对肠胃产生刺激性，还有可能会引起肠胃不适症状，比如腹痛以及腹泻。
血糖升高：水果中含有的糖分比较高，如果孕妇吃多了容易导致身体血糖升高，易得妊娠期糖尿病，继而胎儿容易早产或流产，孕妇也易出现心肺功能受损、生产过程出血等情况。即使等宝宝出生妈妈自身血糖恢复正常，二次*以及年老之后也容易增加糖尿病的发病率。
过少
（1）水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对于维持孕妇的身体健康和胎儿的生长发育非常重要。如果孕妇摄入量过少，可能会导致维生素和矿物质摄入不足，从而影响孕妇的免疫力和胎儿的生长发育。
（2）水果中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，改善孕期便秘的症状。如果孕妇摄入量过少，可能会导致便秘症状加重，影响孕妇的身体健康。
（3）水果中的一些成分还具有抗氧化作用，有助于保护孕妇的皮肤和心血管健康。如果孕妇摄入量过少，可能会增加患上某些疾病的风险。
本文文稿提供：刘丽航
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河南省妇幼保健院荥阳医院
河南省妇幼保健协会
