头打落意随足走
头打一般只可以用前额由上往下点打、偏头侧碰或低头顶撞，头的部位指前额和头顶左右两侧最坚硬处，用头攻击时可用前额和两侧顶碰撞对方，攻击部位是对方的太阳穴及五官和腮部，特别是眼睛、鼻头、下巴最易受撞，低头顶撞的主要部位是对方的下巴、咽喉、心脏、胃脘两肋，最低不可过腹部。用头时必须与足步同行，前足所攻到的位置要和头打部位上下形成直线，头与脚齐，千万不可以超越脚尖，老谱讲：“有三尖相照及，鼻尖，手尖，脚尖，攻敌时保持齐整方可奏效，超过及前栽失重易跌，后仰则咽喉与胸部暴露易受攻击，不可左歪右斜，要保持中正。”
起而未起站中央
无论进攻与未攻之前，束展发放与未发之时，必然要攻占对方中央位置，自身也要保持中正和清醒的头脑，既不前倾也不后仰，不可左歪也不右斜，前栽后仰则根基不稳，左歪右斜则容易失重，如履薄冰，行动不灵敏，守中站中摆好自身的战斗架势。在搓手时一定要把握分寸，训练和实战是两码事，训练是自己人陪练，只可以点点化化，不踢不打，用头更要把握好分寸，有意识的点点头便可以了，千万不可以点到为止，因头和头虽然是指挥中心，但都属于硬碰硬，分寸最难把握，点到就见血，所以在训练中有那种运用的意识就行了，练到随心所欲自然了，遇到敌人一发狠及至，自己人练必须收起狠字进行友善地切磋。
足踏中门抢地位
在进攻时足要找中门，无论从正面进攻，还是从侧面进攻，都要求足要踏进中门去，攻人中门抢占对方的有利地势，只要抢占了对方的地理位置，对方被挤被逼得毫无立锥之地，必走或倒无疑，已才有可能胜出。
就是神手也难防
已说得很明白，夺位以后利大于弊，“手似两扇门，全凭腿赢人”。足已踏人中门抢了有利位置，同时用两手封锁对方，就必胜无疑了，这里说的神手似乎有点夸张，是一种比喻说法，实战中真正的神手，是决不会形成那种被动局面的，瞬间的千变万化，动手时必须把握好时间火候，老则太过被动，嫩则被对方察觉而受制。每天与人演练搓手，习惯于快慢、虚实、软硬、长短等手法，便可明察秋毫，凭感应识得火候老嫩，就可随机应变，稳操胜券。
肩打一阴反一阳
肩的打法有两种，一是肩左右顶撞，二是阴阳互易的前顶后膀靠。在实战训练中，尤其重于抽身调膀，练拳身法最主要，活泼于腰，则灵通于背，腰为主轴必扭动，背似车轮灵活动，在搓手中必须于手、肘、肩的三节追打结合，是梢节起、中节随、根节追打，及拳掌起、肘尖随顶、肩追撞打，三节连击贴身靠打。搓手要训练身体的每个部位，无论哪个部位，有他先天的活动范围，有多大的活动功能就调动运用多大能量。在技击中凭触觉应变化，便可达到浑身处处可勾挂，全身无处不弹打的上乘技艺。
两手只在洞中藏
指的是在近身肩左右顶撞或贴身靠打的同时，自己的双手要收回到身体的相应部位，随时准备配合应用和攻击，手肘攻打后要及时下沉，不可以随意抬高张扬而不突出肩膀，以免暴露给敌方，被敌抓拽或反关节等利用，在搓手训练中手肘是不可能被藏起的。它贵在点化，不停地演变，快也好慢也好，总是不停出招，相应地破解，连绵不断地进行生克变化。
左右全凭盖它意
讲的是以势压人，在用肩撞的瞬间，要全力以赴，以排山倒海的气魄，压倒一切的攻击力量扑向对方，从而让对手有兵败如山倒的感觉，不过在发动攻击前一定要控制住对手，手足配合，步调一致，决不可以盲目进攻，看准好时机，要有必胜的把握，在搓手时用肩顶撞，膀靠打的机会相当多，三节连击贴身靠，想什么时候用都可以，只要把握好分寸，每天与人模拟实战，时时刻刻都可互相演习，在常规的练习中，习惯自然地去预测火候，如步法的稳定性，身体前倾的平衡度，和攻击闪失后的追补法，如何挽回攻击后产生的失控局势，练习心理的沉着果敢性。都可以得到实践的锻炼。
束长二字一命亡
这是个形容词，如果吃准敌方的空当部位，运用好肩顶撞的威力，就会置敌于死地。不过在形意拳的每种形象的运作里，都离不开束展二字，只有通过束展才能够有整体的爆发力，束展的运动主在腰部，拳谚讲：“身体备有五张弓，遇敌发时齐挺争，即使对方威力大，好似木杠来撞钟!”身备五弓指，上有手臂两张弓，下有两腿为两张弓，中有腰部为主弓。尤其是肩顶撞时，腰腿的束展尤为重要，束展二字又有长打短的意思。束是为了放长击远，束身而进长身而击，束是为了接近敌身，踏入敌中门，抢敌位置，展是展身发放打击敌人。
肘打去意上胸膛
肘打去意上胸膛是描述用肘击敌时最合适的部位是胸膛，绝不可过高，也不可太低，过高则下部空当部位太大易受击，太低则上部空隙大容易受敌，偏左敌方有右臂支撑，偏左会被敌右臂阻挡，只有引开其手臂抬肘当胸击顶其空当，才是正确的击顶，肘打方可奏效。
起手好似虎扑羊
形意拳有一勇猛的招势是“虎扑”，象形取意就是猛虎扑食，虎是兽中之王，在老拳法上仿虎动作很多，虎抱头、虎下山、虎坐窝、虎扑食、虎出笼、虎剪尾、虎跳涧、虎蹲、虎爬、虎伏等每一形象都是一套完整套路，形意拳去繁从简，只取其中的一二势为主要练习法，而且每一招式都要求有虎的势态，像是起手鹰抓，出势虎扑，在运动中要求起手要像练鹰形一样拧裹钻翻，而出势，要像猛虎扑羊一样勇猛狠毒，要有排山倒海之势，压倒一切的气魄。
或往里拨一旁走
应敌的主要攻击路线有三个，一是进中抢中，踏中门抢地位，就是神手也难防。二是走偏门左右进攻，自古应敌讲究手法有三项：高挑、低压、平扒拉，高挑即敌手从高处击我时，我则易向上高挑低下直攻，敌手从下攻击我时，我则易下压其手臂，顺势进或上面打击，敌从中间进来，平行进攻时我则应该向左右拨拉拽，就是说敌从正面打来，我可往左右拨拉拽，上下攻之，敌人来势凶猛，顺其攻力，以四两拨千斤之技艺，顺手牵羊，拉拽转到敌侧旁边或后面破之。
后手备在肋下藏
指左右拨时要前后手身法步法都配合好，前手里扒后手必须做好进攻的准备和攻击动作。
拳打三节不见形，如见形影不为能
拳打三节即梢、中、根节，人身整体或每一部位都可以划分为三节而论之。身而言之，头为梢节，腰为中节，步为根节。上肢而言之，手为梢节，肘为中节，肩为根节。手而言之，指为梢节，掌为中节，掌托及掌根为根节。下肢而言之，脚为梢节，膝为中节，胯为根节等等。明了三节便于运用，三节相应，击敌时防不胜防，上肢运用梢节起、中节追、根节催。梢节击，中节弯顶，根节靠撞，三节连环技击。整体梢节(头点打或拳掌击)，中节挺丹田爆发(束展)，根节踩踏蹬，五弓抖绝齐发。特别注意三节配合奇正相照应技击，例如：梢节接触对方时，即可用中节肘顶与根节贴撞对方，如中节接触时，可用梢节与根节两头击打，如根节接触时，又可用中节与梢节连击，上面接触的可中下攻击，而中近敌时上击下踢，下步抢进时上击中靠胯撅之，形意拳经中说：若不明三节，及无着意之处，上节不明无依无宗冲节不明，浑身是空，下节不明动辄跌倾，三节不明非僵即空，三节不明变换不灵，三节不明很难提高技击水平。
能在一时进，莫在一时存
这里讲与人战斗时一定要掌握主动权，能进则一定要进，千万别三心二意，要在对方身上使用咱的技法(主动用咱的招法促使让对方被动)，别让对方得逞，在咱的身上玩他的技法(别先让对方得逞而把技击招法用在咱先)，处处打主动进攻，让对方被动招架，调动自身的各个部位，巧妙地应用到对方的薄弱部位，避其锋芒，击其薄弱，谁都是用拳头打其鼻头，决不会用鼻头去打拳头的。
能在一气先，莫在一气后
形意拳讲究形与意合，意与气合，气与力合，谓之内三合。形意拳为内功拳必然以意气为主，形体为外，意气为内，以意领气，气随意行，意欲行而气必至，意欲止而气必敛，意欲攻则气必发，这里讲以气势之，一是有压倒一切的气魄，二是气力要行动于敌方之前，而不是行之于后，打他个措手不及。
胯打中节并相连，阴阳相合必自然
讲胯打并不是单纯的用法，胯打活动范围不大，必须与手肘膝相配合作战，主要是阴阳相合，里扒与外摆，上撅与下沉，外胯好似鱼打挺，里胯插步变势难。
胯打主要是一个插步的问题，走外插至对方大腿外部，然用胯撅，用手拽弯背抗，必可把对方摔过头去。走里插入敌腿根则对手无法变势，而撅其档部横扳，敌必伤之。
膝打几处人不明，好似猛虎出木笼
膝的打法狠准猛，拳谚讲：“抬膝自攻裆，专心也难防。”近敌时只要抬膝便在对方的裆部，由于人顾上容易护下难的自然规律，所以上面出手是明的容易看到，下面抬膝顶便很难防范，而且膝顶的位置较多，对方猫腰可顶头胸肋，直立可顶肋胃裆，顶裆最难防范，所以抬膝就如猛虎出笼一样，无拘无束，可任意行动，在搓手训练时一定要把握分寸，手为辅助，二人轮换抬膝运用，熟练地掌握膝顶的动作，到运用自如至“无意之中是真意”的境界。
和身辗转不停势。左右明拨任意行
这里指在与敌交手时一定要变化运动，车永宏祖师说过“宁可不势不可停势”，意思就是在战斗中别管姿势正确与否，也要想方设法顺势而应变攻击，尤其是左右明拨，因再强硬的直力，也要被有意无意的横拨而动摇，同时膝也可左右拨动对方，腿膝也要和手臂一样的缠绕，横拨运用，这句话最适合运用于搓手的情况，因搓手是不伤害地不停点化，全身的滚动，头、肩、肘、手、胯、膝、足的自然运用，使甲乙双方都可以在互不伤害的原则下，练就浑身自然运用的过硬功夫。
脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬
这指步法，足每进时要有用意，而且要以低步而进，进步要低，退步要高，这是至理名言，不可违背。抢中入或走旁门都要有占据主动的用意，或踢或蹬或磋或踩或跨或踹，都要行之有效，千万别盲目乱动，因为整个身体全靠两足支撑，落空受击必倒。消息专凭后足蹬，前足为先锋，后足为主帅，前足吃好位置后，就全凭后足的蹬力，前足的踢、蹬、踩也是全凭后足的把握，稳当发力而奏效。在搓手中足步的作用，主要用法为勾、挂、拌、扫，不许踢，左右横扒不许击，如膝顶定要把握分寸，如防护措施得当可以互相发放。
与人较勇无虚备，进退好似卷地风
这里讲与人交手时千万别轻敌，骄兵必败，一定要认真对待。*讲：“在战略上要藐视敌人，而在战术上却要重视敌人，对于敌人的一举一动，必须处处警惕，认真解决，要战就要向秋风扫落叶一样冷酷无情。”
打法定要先上身，手足齐到方为真
武术就是打法，武术是动武之艺术，打法是攻击之方法。这里讲在交手时，身法最重要，打法定要先上身，这里讲上身，一是自己的身要上，身如弩弓，手似飞箭，只有进身才可有整体的击发劲，只手去而足与身不上，手如行云飘渺，无根无力，而且宜前倾被控，足上手不上身易仰面后跌而任人摆布，手足齐到站好三体式的架势，无论在任何情况下都是有益的。二是讲上敌身，手上敌身及攻入根节，拳谚说：“顾梢拿中打根节”，攻到根节手足齐上，就有胜利的希望。无论在任何情况下的战斗，都要上中下配合，出手则足同行，出足则手就上，足去手不去，肯定没武艺，手去足不去，定然艺不精，手如两扇门，全凭腿胜人。
身法近敌，便可施展头、肩、手、肘、胯、膝、足的七拳作用，远去手足及近用肘膝，贴身肩撞膀靠，浑身上下哪处见空哪里打，定叫他防也防不住，躲也躲不了，动作协调劲力顺达，姿势舒畅乃为六合。这才是真正的形意打法。
天地交合云遮月，武艺相战蔽日光
天地交合是指自身配合安全，占好了天时地利，这就需要出手，一般出手先上扑面掌取其目，使敌在盲目中处于被动状态则由我摆布。云遮月则是手伤或遮对方眼睛，使对方成盲人而监察不到我的动静，便由我打击，武艺相战蔽日光，也是在交战中，一有机会便是打击对方的眼目。
明者眼睛，云遮月及手封其目也，蔽日光之使敌成盲人，我们在搓手训练中，千万不可以伤其对方，一定要把握住分寸，可以用手晃其二目，做合乎云遮月的动作，只可离开遮蔽一下瞬间变化，而不可伤其目，在没有把握的情况下尽可能少用或不用。
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