阴瑜伽开髋体式,给子宫洗个澡,让你重现少女肌

阴瑜伽开髋体式,给子宫洗个澡,让你重现少女肌

首页休闲益智伸长双腿更新时间:2024-09-15

阴瑜伽开髋体式,给子宫洗个澡,让你重现少女肌!

随着科学的进步发展,生小孩这个曾经对于古代女性来说的鬼门关的问题,已经的到了大大的改善,生小孩子在也不是要人性命的事情,但是风险还是存在的。

就算是现代医学,也不能百分百保证产妇在遇到难产的时候能够化险为夷,经常新闻上也能看见产妇因为难产而跳楼自*,难产大出血死亡的例子。

所以,一个健康的身体才是在遇到这种情况的时候最有力保障,长年的遇到强魄人的体质同时,还能将危险事件对人的危害降到最低。

瑜伽,一门古老的,凝聚着千百年人类智慧的运动方式。长期练习瑜伽的人,体态优美,身体抵抗力提高,是十分适合女性们练习的运动方式,在当今世界上也打手热捧。今天就为大家介绍一套阴瑜伽,它能够开髋体式,给子宫洗个澡,让你重现少女肌!!!

1.全角式变体

全角式可以清楚体内垃圾,让会阴穴肌肉得到锻炼,也能锻炼腿部和背部的核心肌肉,还有助于调节情绪和放松全身。全角式是高阶体式,初学很难练习标准,所以选择降低难度的变体来练习,效果是一样的。

练习方法:

A. 两腿伸长坐直开始,两手放在身体两侧,身体挺直,背部延展,脊柱活跃,缓和呼吸,做准备式;

B. 启动双腿向两侧打开,脚跟着地,膝盖微屈,臀部着地。

C. 启动身体前屈,两手然后微屈的膝盖,手掌在小腿后侧地面着地,保持腰部、脊柱伸直;

D. 维持体式,慢慢下压膝盖练习。

2.束角式

束角式的英文名称Bound angle pose,梵文名Baddha Konasana,Baddha是抓住,限制的意思,Kona是角的意思。束角式常讲,是非常适合女性的体式,能够促进骨盆、腹部的血液循环,缓解坐骨神经痛,避免静脉曲张,*的女性,经常练习这个体式,有助于减少分娩时的疼痛。

练习方法:

A. 两腿伸长坐直,背部挺直坐直;

B. 内收两腿,脚跟靠近会阴穴,两手握住脚掌,身体挺直;

C. 启动身体前屈,挥动两腿做动态的束角式有助于身体垃圾的排出。

每天坚持一点点,相信我们在瑜伽的道路上,一直练到老,也帮助改善我们身体亚健康,每个人身体都棒棒的,这条路,愿你能够一直这样坚持!

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