现在很多人都因为脱发的事情心烦意乱，但是却又不知道该怎么办。事实也的确如此，本来你是20岁的年轻帅哥，却因为脱发变成了大家口中40岁的大叔；本来你是30岁的新晋奶爸，却因为脱发的这件事，变成了孩子口中的爷爷，这也许对你来说还是可以接受的，但是最不能接受的就是因为你脱发带来的形象问题，导致你在工作中没有办法升值加薪，这才是你最接受不了的。
其实很多脱发发友的脱发都是循序渐进的，所以我们在对抗脱发的过程中也如同一场马拉松赛跑一样，甚至你的路程比马拉松赛跑更为艰难。所以当我们的头发开始脱落的时候，一定要采取正确的做法减轻和延缓脱发。而不是对脱发置之不理。
那怎样才能有效的缓解脱发呢？
其实想要有效的缓解脱发，其实就是避开脱发的诱因。下面这些事情你是一定要避开的。
一、熬夜
熬夜可以让我们长时间的视疲劳、神经过度紧张，这样的身体状态就会使体内分泌一些特殊的激素和酶类，导致头发生长周期缩短，引起脱发甚至早秃。
二、吸烟
吸烟对人体内分泌系统和神经系统伤害很大，是头发生长的大敌。台湾有一项调查研究表明，在740位平均年龄65岁的男性中做样本分析，发现每天抽20支或以上的那些出现中度与重度掉发的较多。
三、缺乏维生素
我们每天都会说多吃蔬菜水果，或者适当的补充一些维生素对身体比较好，但是却不知道好在哪里，那今天小编就告诉你：维生素A可以帮助头发生长，让头发变得浓密；维生素B2，可以有效的控制头皮皮脂腺的油脂的分泌；维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。但是现在的人群几乎都是无肉不欢，这样就容易导致摄入胆固醇、饱和脂肪太多。大家会发现我们的父辈可能在脱发的时间上就相比我们来说要晚10到20年。是因为我们的父辈在成长过程中饮食比较清淡，加之生活节奏没有现在这么快，又经常吃杂粮，所以父辈的时候在饮食上还是对头发很有利的。
四、精神压力大
人在精神压力大的情况下，体内会释放出很多醇类成分，影响激素调节，导致一系列身体上的不适，如脱发、失眠、头痛，严重者还会心悸、眩晕，这其实都是血液循环系统和神经系统出现问题的征兆。为什么现代的人比过去更容易脱发，就是因为年轻人精神压力太大了，调节不好这个压力，百病都在潜伏。
如果你现在正在经受着脱发的困扰，小编建议大家去到专业的机构做一个毛囊检测，既可以确定你的脱发类型，又可以预测你的脱发结果，还能确定你的毛囊是否健康，可谓是一举多得。这样就可以对症治疗你的脱发了，再加上上述的那些方法，你的头发一定还是会茂密如初的。
小编从事脱发植发行业多年，如果大家还有其他脱发问题，可以随时进我主页给我私信！
