「每天如厕六次，每次十分钟，每日工作时间直减一小时」，这是当代打工人总结出的摸鱼秘籍之一。
虽然许多公司对员工们的摸鱼行为死守严防，但聪明的劳动者总能想到办法。
其实，适度的摸鱼本身就是一种合理且必要的行为。美国伊利诺伊大学发表在《 Journal of Organizational Behavior 》的一项研究表明：工作中的短暂喘息，可以有效缓解工作疲惫感。
在这项研究中，研究者们将工作时的短暂喘息活动称作「微休息（Micro-break）」，并划分为了四种类型：
▨ 放松类的活动，比如：伸展运动、听音乐、凝视窗外等；
▨ 营养摄入类的活动，比如：吃点零食、喝点饮料等；
▨ 社交类的活动：比如：与朋友发微信、与同事闲聊等
▨ 认知类的活动，比如：刷手机、看与工作无关的书、计划下班后的活动等。
那么到底哪种类型的「微休息」，可以帮助人们快速恢复精力呢？
研究人员招募了 86 名韩国上班族，研究了他们在工作日进行的不同类型的微休息活动，以及这些活动对 Ta 们产生的影响。
结果发现：
▨ 放松类与社交类的微休息活动，可以帮助人们暂时恢复工作中的疲惫感；
▨ 营养摄入类的微休息活动，对人们恢复疲惫感没有帮助；
▨ 认知类的微休息活动，反而增加了工作时的疲惫感。
为什么吃东西、刷手机、阅读这些看似是在休息的活动，反而没有帮助人们恢复精力？
研究人员认为，当你在工作时吃东西，可能出自于一种习惯性的举动，这不会真正帮助你从工作状态中停下来。比如你手边有一杯奶茶，你可能会一边嘬几口，一边继续看着电脑。
而认知类的活动，可能要动用人们在工作时需要的精力，就像你在工作中需要运用注意力，在刷手机时也同样需要。
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