小个子如何训练才能拥有顶级的弹跳力？
接下来我将分享几个技巧帮你完成扣篮。改善弹跳的5个技巧。
·技巧一：弹跳发力模式。每个动作都有一个力量大小相等，在下蹲过程中对地面施加的力量越大，依靠体重产生的力量将会直接影响跳离地面的高度。因此当深蹲或者硬拉的重量是自身体重的1.5倍或者两倍的时候，下蹲的时候可以轻松的提高弹跳高度。单腿深蹲、硬拉、深蹲上下台阶等训练是弹跳训练必须进行的。
·技巧二：跳深训练的秘密是提高肌肉在短时间内幕集。如果你在举重时慢慢的向上发力，那么不可能举起大重量，你必须快速秒集所有肌肉才能移动大重量。想要跳高也是同样的道理。离心储蓄力量在离心阶段需要储备大量的弹性势能才能在向心阶段爆发出来，可以通过身体的下落与快速弹起，训练肌肉反应速度。
跳箱的高度是离心到向心的速度的关键，比你的极限弹跳高出15厘米效果最佳，15厘米自身垂直弹跳。注意在做跳身训练时，膝盖不要过度弯曲，臀部不要太低。
关于跳身训练的安排技巧，我放在左下角了。
