16 8轻断食教学，挑战10天瘦20斤，第一天！体重有...

挑战10天瘦20斤。

这是马老师推荐的非常科学的轻断食的减肥方法，而且健康，到时候就看我瘦不瘦就得了。

·第一天：早餐一个鸡蛋饼，两鸡蛋。注意事项：8点~16点之间进食，要保证16个小时不进食。

·午餐：一盘肉，一盘蔬菜，一盘蒸饺，一份豆皮。

·晚餐：一盘肉，一盘蔬菜，一盘蒸饺，一份豆皮。

马老师说晚上实在太饿，可以吃点坚果。早睡让身体充分休息，明天早上看看成果。