1. 饮食健康：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于促进身体健康和生长发育。
2. 坚持运动：适当的运动可以帮助你增强肌肉和骨骼，促进生长发育。
3. 睡眠充足：睡眠对于生长发育非常重要，每晚保证足够的睡眠时间可以帮助你长高。
4. 减轻压力：过度的压力和焦虑可能会影响生长发育，因此要学会减轻压力，保持心情愉悦。
总之，如果你想改善身高体重不达标的问题，需要从饮食、运动、睡眠和心情等方面入手，努力改变自己的生活方式。
1. 合理饮食：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、瘦肉等；
2. 充足睡眠：保证孩子每晚充足的睡眠，促进生长激素分泌；
3. 充分运动：多进行户外活动，尤其是蹦跳类的体育活动，如跳绳、跑步、打羽毛球等，促进孩子长高和食欲。
