一提到养生，提到运动健身，是不是就想到了跑步？
跑步确实是一种锻炼身体很好的方式，但是跑步并不适合每一个人，或者说跑步也许并不是你当前最急迫需要的。
不同的运动方法，适合不同的人群以及不同的需求。
比如有的运动是可以减脂的，有的健身是可以恢复活力精气神的，有的健身是可以增加肌肉强度，让你变成大力士的，还有各种各样具有一定调理作用的方式就不一一赘述。
所以我们在选择一种调理身体方式的时候，要先明确自己的目标，看一看自己是需要提升身体哪一个方面，是想让自己的精力更充沛，还是说想减掉大肚腩，还是想变成肌肉发达的大力士，又或者是想让自己的心肺能力得到复苏和增强，提高自己的耐力。
●如果是为了减脂，那么我们在健身运动的方式上，就要选择一些强度较为紧密，能在短时间让自己汗流浃背的快节奏运动，并且要根据自己脂肪堆积的部位进行着重训练。
比如说腹部的大肚子，那么就要在健身的时候选择腰腹动作较多的健身形式，比如波比跳。
●如果是想要重塑身体线条，让身体增加肌肉的轮廓之美，就要进行一些负重训练，还有抗阻训练，强化肌肉在负重强度下的拉伸能力，使得肌肉的密度增加，那么就会让轮廓更加明显，类似于哑铃、深蹲、引体向上等。
●有的人是平时总感觉心胸郁闷，耐力降低，腿部肌肉无力，这个时候选择跑步是比较理想的健身方式。
在跑步的过程中腿部力量会得到提升，心肺能力也同时得到加强，但是要注意的是，跑步对于减脂和增加肌肉的效果不大，特别是跑步对于上半身来讲几乎处于闲置状态，而且跑步对于腿部膝盖的磨损也较为严重，不太适合老年人。
●还有一些人呢，对身体的胖瘦，肌肉，都没有太大要求，但平时会感觉到乏力、无精打采，那么这个时候就可以选择一些有恢复精力作用的健身方式，比如“跨步走”和“三走四举”，配合无余技法对元穴的打开和经络的疏通，强身健体，已经有很多学员因此受益了。
这里再强调一点，如果单纯是为了增强身体素质进行健身，没有特定需求，那么最好去选择一些可以将全身各个肌肉都运动起来的健身方式。
很多人会有一个误区，往往会选择一两个动作长久地坚持下去，但是却忽略了这个动作很多时候只能调动起身体的某个部分，而没有达到全身运动的作用。
单一健身有很强的负面影响，比如说运动压力较为集中的部分出现肌肉劳损，而其他依然处于静止状态的地方却得不到锻炼。
要从需求出发，去选择适合自己的健身方式，对于我们平常人来讲，其实提升自身的整体素质是性价比最高的，毕竟我们也不需要去参加什么健美比赛或者长跑冠军，让自己身体素质变得棒棒的才是我们追求的目标。
