学习拳击从今天开始！（摇摆拳击）

上一篇文章简单的说了一下学习格斗入门的一些必备条件，今天为大家带来一篇关于MMA中的拳击的入门文章，各位看官一定有大神级别的人物，小编如有什么写不到位了，还请各位大神指正。

现在最火的竞技类搏击运动当属MMA，无论是近期大火的“嘴炮”麦克格雷戈，还是早期的“蜘蛛人”席尔瓦，这项运动的佼佼者。 MMA(mixed martial arts)，通常译为综合格斗，是一种规则极为开放的竞技格斗运动。MMA比赛使用分指拳套，赛事规则既允许站立打击，也可以进行地面缠斗。MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。今天小编就来说说学习MMA基础中的基础站立技术：拳击。

第一想要学习拳击首先要找准备好学习拳击必备的基础设备。绑手布、拳套、护齿、护头缺一不可，有了这些设备就你就可以在训练当中最大限度的保护自己，不会因为训练受伤而停训，因为一旦受伤停训水平就会出现明显退步和生疏，各位不要说自己不会，大把的专业选手都倒在了受伤停训这道门槛上。

UFC原中量级冠军

第二呢就需要各位在当地找一家拳馆。授课的教练尽可能的选择拳击运动员出身，在这里小编不建议各位朋友看着视频自己学习拳击，因为拳击这门技术虽然看着简单，只有直拳、摆拳、勾拳、但想要打好，打上力量，却需要好的老师不厌其烦的为你纠正错误的动作。试想一下你自己在家照着视频或者镜子练习动作，谁又能来指正你的动作不标准或者发力的方式不对呢。当年泰森如果没遇到他的启蒙恩师库思•达马托，他自己再努力也不会成为日后的拳王。所以到一个正规拳馆，找一个好的教练为你打下良好的基本功，你的学习拳击之路便已经成功了一半。

第三不厌其烦的练习出拳基本功。上篇文章中我便说过练习搏击技术，最重要的就是在这个练字上，看似最简单的基本功，往往是决定胜负的绝对因素，当对垒的两名拳手的体力和技术水平都在一个档次上时，剩下拼的就是基本功了，你每天比你的对手多做两百次直、摆、勾的空击或击打沙袋，当你和你的对手体力都下降后，真正主宰比赛的就剩下肌肉记忆的本能。

第四学习移动和防守，任何搏击技术对于移动和防守的要求都要远高于进攻技术，因为只有在做好移动和防守的前提下，才能有更好的进攻条件。世间拳王千万个，唯独梅威瑟可以50场不败退役，这其中便是因为梅威瑟的移动和防守绝对是顶尖宗师级的，早期梅威瑟也是一名终结率很高的选手，但随着岁数的增大，梅威瑟想要保持良好竞技状态，而保证他的出场费不降，为了胜利而改变了自己的打法，并且在这条路上走出了属于自己的风格。无论世间拳迷如何评价他为“梅跑跑”，提到拳王二字梅威瑟这个名字也绝对是无法回避的。

防守反击的梅威瑟

第五就是给自己找一个实力和体型差不多的训练伙伴，两个人在同等技术的前提下尽量多切磋，当然双方都要控制好出拳力度，打到而不要打重，尽量以战代练，因为有很多学员在自己练时可以保证很好的基本动作，但一发生对抗，技术动作便会严重变形，这个问题只有多练多打对抗才能解决。

第六提高自己的打击力量和体能。无论你的技术多么的出神入化，打击力度不够，或者体能不好，都无法为你带来胜利

林林总总说的这么多，都是小编从开始练习拳击总结出来的一点小小的经验，希望各位看官在练习搏击的路上少走弯路，尽早达到自己心中的预期。下面附送上小编的每日基本训练计划1. 跳绳20分钟（热身、训练自己的节奏感）2. 至少1000次前手直拳（训练中打靶、空击、沙袋、对练的总和）3. 对镜200次直摆勾空击（训练基础动作）4. 5组*20个仰卧起坐。5. 4组*8个负重深蹲6. 双人实战反应训练15分钟7. 颈部肌肉练习。8. 做好拉伸。另附拳击术语中英对照（有需要的小伙伴们赶紧收藏）：