不得不承认，跑步是一项单调而机械的运动。每次跑步时间，少则30~40分钟，多则60分钟甚至更长。在这么长的时间里，人们要始终如一地重复着一个动作，确实容易产生枯燥，无聊，乏味的感觉。
那么，该怎么做才能排遣跑步中的无聊感觉，从而把跑步变成一件既容易坚持，又生动有趣的事情呢？
作为一名始终坚持跑步的跑者，我是这样做的。
1.听音乐。边跑边听音乐是大多数人所采取的方式。动听的音乐顺着耳蜗进入你的大脑，你会感到非常的愉悦。仔细欣赏每一首歌，分辨着歌词所表达的意境，聆听着优美的旋律，进入到歌声的场景中，时间也会过得飞快。
一首歌4~5分钟的时间，等到10首歌听完，你当天的跑步也已经完成了。
不过，听音乐容易让人分心，会给你带来安全的隐患。因此，听音乐跑步时一定要时刻留意身边潜在的危险因素。
一个人刚开始跑步时，会觉得很新鲜。但是时间一长，孤独感，无聊感会与日俱增。每一次出门都会纠结很长时间，常常在跑与不跑之间来回的拉锯，跑步反而成为了一种累赘。
如果能找一个跑友一起跑，你就不会感到无聊了。大家有相同的爱好，肯定会找到许多共同的话题。一边跑步一边聊天，可以交流跑步心得，也可以谈谈工作，生活上的趣闻轶事。在轻松的氛围中，跑步很快就结束了。搞不好你们还意犹未尽，还想继续跑呢。
长期固定在一条路线上跑，每天都是一样的环境，一样的场景，就连路上哪边有个坑都一清二楚了，肯定会感到无聊，枯燥。
到了这种程度，你可以尝试换一换新的路线去跑，来使自己摆脱这种无聊的感觉。
新的路线会有新的环境，你跑起步来会倍感新鲜，也充满了好奇，你就会有兴趣继续跑下去。
我的常备路线就有五条之多，不停地来回切换。路线多也使得我对跑步一直保持着浓厚的兴趣。
跑步过程中大脑会分泌多巴胺，多巴胺会让你持续感受到快乐。即使这样，你还是对跑步失去兴趣，没有感觉到快乐，就意味着你要适当的通过休息来调整一下了。
你可以跑三休一，也可以跑二休一，跑一休二也行，只要连续休息时间不超过三天都可以。在休息的日子里，彻底把跑步放下，不要去想和跑步有关的事情，让自己全身心地放松。
大多数人通过休息，都是可以调整过来的。
交叉训练也是排遣无聊感觉的一种方式。你可以换一种方式来锻炼。比如骑行，游泳，登山，打球，健走等。
经过交叉训练以后，等你再次回到跑步这种方式的时候，你的兴趣就又来了。
跑步app是有轨迹可寻的，你可以用这些轨迹来作图。当你看到自己用双脚画出来的一幅幅活灵活现，生动有趣，栩栩如生的轨迹图时，你会感到无比的欣慰。同时，你对跑步的兴趣也会越来越浓。
也就是心率跑。
跑步的过程中，始终围绕着一个目标心率去跑，尽量做到上下限不超过10个点。心率可不会那么听话的，你降速它就会往下掉，你加速它会毫不客气地坐电梯，即使看到个美女也很有可能蹭蹭地往上蹿。
这就要看你的本事了。你得始终和这家伙斗智斗勇，把它紧紧地拴在目标心率附近。
这个过程真的是跌宕起伏，相当有趣的。
这也是我最喜欢的。
春夏秋冬，云卷云舒，草长莺飞，花开花落，老树昏鸦，烟雨霏霏，澄江如练，霞光水影。
每时每刻都有不同的风景在等着你，只要你有心。
时间也会在你不停的移步换景中很快地过去。
结语。
当我们感觉到跑步无聊，乏味时，不妨试试以上方法。通过及时的调整，使跑步变得更加有趣，生动，从而让我们能够把跑步坚持下去。
我是山水之墨白，一位跑者，很高兴与大家分享跑步知识，谢谢！
