16个基础瑜伽体式“效果图”,初学者练对很重要

16个基础瑜伽体式“效果图”,初学者练对很重要

首页休闲益智指间蛇动更新时间:2024-07-16

练瑜伽,大家可能会发现这样的一种现象,就是同样的体式,有的伽人会感觉超级强烈,而有的伽人却没什么感觉……

习练一段时间后,有的伽人会觉得瑜伽的效果非常明显,而有的伽人却觉得好像没什么效果……

当然,出现以上情况的因素有很多,但其中有一个很重要的因素是:初学者对于不同的体式具体锻炼到身体的哪些部位,不太清楚,因而导致自己做错了或者是没做到位,自己也不知道,练习效果不好。

所以,初学者想要达到更好的练习效果,知道不同的体式练习到哪些部位很重要!

今天,给大家推荐适合初学者每天练习的,16个基础瑜伽体式“效果图”,可以清晰的看到,每个体式具体锻炼到身体的那些部位(红色)。

1、大拜式

2、三角式

3、双角式

4、树式

5、坐立前屈

6、束角式

7、坐姿脊柱扭转

8、狮子式

9、眼睛蛇式

10、下犬式

11、手肘支撑

12、小桥式

13、鱼式

14、反斜板式

15、快乐婴儿式

16、弓式


在练习中,伽人们如果发现没有锻炼到这些部位或者效果不明显,说明你可能练错了或者是没有做到位,就需要做出调整哦。

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