跑步四公里坚持25天有什么变化（跑步五公里坚持一周的变化）

跑步四公里坚持25天，身体会发生很多变化。一般来说，坚持跑步一个月肯定是有变化的。第一个月，其实是体能提高最快的阶段，从开始不适应跑步，跑一两公里就要停，到跑跑走走结合，到一口气能跑5公里以上。此外，跑步可以强化心肺功能，走路不喘，跑步不虚！ 身体的肌力与体能得到很大的提高，尤其是下肢肌耐力。当然对于精神状态的改善也是很明显，整个人精气十足！