单纯比较热量消耗情况的话，肯定是走路一万步比跑步一万步要消耗更多热量。
任何事情都不能违背能量守恒定律，不管是跑还是走，距离越远能量消耗越多，速度越快能量消耗也越多。
不用考虑速度。
跑步一公里大约需要跑一千步，虽然同样的距离下走路的步数要比跑步多一倍左右，走一公里约需要两千步，但一万步也大概走了五公里，距离上相差五倍，跑步速度再快也消耗不了五倍的能量，所以走路一万步消耗的能量肯定超过跑步一公里。
但是
运动的效果不能仅仅用运动中消耗的热量来比较。我躺着一动不动一整天也能消耗一千多大卡，难道就比才消耗几十大卡的跑步一公里更好了吗？
走路一万步和跑步一公里相比较，其实应该是后者的运动效果更好。
人类懒惰的本性让我们永远会选择看起来更轻松的事情来做。
走路一万步虽然膝盖后侧会有点疼，大腿后侧有点酸，但跑步时那种喘不上气、肺部疼痛、大汗淋漓的痛苦，是走路那一点点酸痛远远比不上的。
这就是传说中的舍近求远，为了避免跑步痛苦而选择看起来更轻松的走路。实际上走路一万步的收益远远低于跑步一公里。
跑步时有一舜间，两脚同时在空中，是腾空的，并且跑步容易流汗，排毒效果比较好，走路也不错，就是运动效果没有跑步好。
