喝进去的是奶,长出来的是痘

喝进去的是奶,长出来的是痘

首页战争策略植物大战僵尸金坷垃95版更新时间:2024-04-29

如果我说,有一些地方的人,无论年纪大小,基本上都不长痘,你们信吗?

事实上,的确有这种地方。

有个叫Steiner的皮肤科医生,去日本冲绳岛逛了一圈,愣是没发现一个长痘的人。

莫斯科不相信眼泪,冲绳岛不晓得痤疮。

无独有偶,美国医学会杂志子刊《JAMA Dermatology》在2002年曾经发布过一篇文章,作者的科学团队在巴布亚新几内亚的特罗布里恩岛上,花费了7周时间对岛上1200名成员进行了彻底检查,愣是没发现一处痤疮皮损。

同样的情况,还发生在巴拉圭的一个与世隔绝的原始部落中。

在这里,科学家们保持耐心、扛住寂寞,持续观察部落中的居民,结果三年过去了,一个长痤疮的居民也没有。


刚看到这些报告的时候,我也跟你一样,心想这些不长痘痘的人,难道就是传说中天赋异禀骨骼惊奇注定要拯救世界的天选之子?

让我们用科学的方法找找规律:

冲绳岛居民不喜欢喝乳制品,他们那儿的牛奶仅仅用于那些母亲奶水不足的婴儿;

至于特罗布里恩岛和巴拉圭原始部落,这俩地儿都极度封闭,靠山吃山靠海吃海,食物一般都是以水果蔬菜和鱼类为主,可能连牛是啥都不知道,更别说饮用牛奶了。

也就是说,你天天喝的牛奶,很有可能就是让痘痘们茁壮成长的肥料。

一、喝牛奶真的长痘吗?

先抛结论吧:其实,不仅仅是喝牛奶,只要是乳制品,都会促进痤疮发生

比如奶酪、冰淇淋、去冰加珍珠大杯五分糖的奶茶等等。

美国的F.William Danby教授在《痤疮:病因与实用指南》中写了这么一个案例:

一位叫Bleu的女士是一名很严重的痤疮患者,同时,她也是一名硬核美食爱好者。

她继承遗产后的第一个操作就是到处学习烹饪立志开个餐馆,就是这么硬核的美食热衷者。

在所有美食中,她最喜欢的就是奶酪。

于是,这名硬核的奶酪热衷者在几个月的时间里,吃了来自荷兰、丹麦、法国等十几个国家的最好吃的奶酪。

而这几个月中,她开始出现痤疮并且不断加重。

她的病情,其实适合服用异维A酸。

然而,为了折腾美食,Bleu女士这几年把遗产都花得差不多了。

没医保也没钱,所以尽管她极度适合,但穷得哐哐响的她,并不想服用异维A酸;

同时,她也不想服用避孕药。

不过,Bleu女士拥有良好的自控力,也愿意尝试非药物的治疗。

这简直完美符合Danby教授的预想,教授可以单独依靠控制饮食来治疗痤疮。

于是,在接下来的半年内,Bleu女士开始遵守Danby教授制定的饮食规则,严格限制乳制品的摄入。

你猜结果怎么着?

规范饮食3个月后,面部痤疮至少改善了60%~70%;

而在6个月后,痤疮皮损消失了95%。

这一切,仅仅是因为这半年内她坚定拒绝了乳制品。


当然,这毕竟是个例,对得出一个科学结论来说还不够。

然而,找到大量的痤疮患者来配合饮食治疗实在太难了,对有的人来说,你让他不喝奶茶,比砍了他都难受。

事实上,在大家发现存在“无痘区”之后,世界各国的医生就开始研究痤疮和牛奶之间的关系了。

(世界各国对于痤疮和牛奶的研究数据)


有科学家将这所有的数据进行了汇总分析,在著名期刊《Nutrients》中的一篇文章中,作者综合了近8万名青少年的数据,进行分析后得出结论:

饮用牛奶会增加痤疮的发生几率。

根据统计,牛奶的饮用量跟痤疮的发病率有直接的关系:

如果每周喝1杯以下牛奶,长痘几率是不喝牛奶的1.24倍;

如果一周喝2~6杯,长痘几率是不喝牛奶的1.41倍

如果每天喝2杯以上,长痘几率就是不喝牛奶的1.43倍了。

喜欢喝奶?长痘劝退!


二、喝牛奶为什么会长痘

来,我们再来复习一下跟养花一样的长痘流程。

首先是“种下种子”,因为表皮细胞角化过度等各种原因导致的毛囊堵塞;

然后是“浇花施肥”,皮脂腺分泌过多皮脂让痤疮丙酸杆菌欣欣向荣茁壮成长;

接着是“破土而出”,痤疮丙酸杆菌导致了炎症,长出了丘疹水疱等;

最后就是“漫山红遍”,满脸都是很严重的痘痘。

各位注意了,划重点了!乳制品影响的就是其中“浇花施肥”的这一步,会让皮脂腺分泌大量的皮脂。

就像农业神器金坷垃一样,深入地下,富含氮磷钾,给作物提供源源不断的营养。


这时候,让我给大家隆重介绍一个新东西:游离胰岛素样生长因子-1,简称为IGF-1

这就是牛奶中“浇花施肥”,促进皮脂分泌过多的元凶。

尽管IGF-1在其他方面对身体有益,比如降血糖,降血脂,但这玩意儿会通过一系列作用,最终导致皮脂腺过多,让痤疮患者痛苦不堪。

不仅如此,牛奶中所含的酪蛋白,还能像一个御前带刀侍卫一样,保护着IGF-1不被蛋白酶分解,最大程度的发挥作用

有这么一个东西,不仅一心想让你长痘,还带着保镖保护自己,你说你怕不怕?

你要是长痘,你还敢不敢喝牛奶?

三、对于乳制品,痤疮患者们还要注意什么?

希望“喝牛奶会促进长痘”这件事对你并不是一个晴天霹雳。


如果是,或许下面有几条要点会拯救你。

1.“无激素牛奶”和“有机牛奶”一样能让你长痘

有时候我们会听说“无激素牛奶”这种说法,但这只是意味着产奶的牛没有被注射过激素,并不意味牛奶中不具备任何激素。

另外,大家更要小心商家宣扬的“有机牛奶”,对于没有痤疮的人来说,这可能是更好的营养品,但同样的,这对于痤疮也是更好的营养品。

2.脱脂牛奶和全脂牛奶怎么选择?

别想着做选择了,这两者最好都不喝。


在长痘这件事上,他们可是齐头并进的好兄弟。

毕竟脂肪的含量不影响IGF-1的含量,也不影响酪蛋白这个御前带刀侍卫的含量。

3.酸奶可以喝吗?

好消息,酸奶可以正常喝。

牛奶在发酵成为酸奶的过程中,约有75%的IGF-1被破坏,这也意味着酸奶对痤疮的影响大大减弱,相对比较安全。

4.不喝牛奶,如何保证营养全面?

这个问题其实一点都不难。

单单是豆浆和鸡蛋,就能从营养成分上替代掉牛奶的大部分功效。

同时,如果孩子处在青春期,可以再吃点含维生素D的钙片。

讲道理,其实在这个年代,营养全面是不愁的,愁的只有营养过剩。


四、写在最后

人生中很多时候,都是需要面临选择的。

你想要一张好看的脸,还是想要半熟芝士、酪酪奶茶、爆浆泡芙、北海道冰淇淋……

这种选择并不容易,很多人能够忍受经常加班,能够忍受高强度的运动,却不能忍受少喝一杯奶茶。

如果你想控制乳制品摄入,我建议大家转发这篇文章到朋友圈,并且顺便公开宣告自己从今天起远离乳制品,让群众来监督。

比如,被抓到喝一杯奶茶,就请对方喝一杯奶茶,是不是很刺激?

记住,你喝进去的是奶,长出来的却是痘

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