前几天，朋友圈都在传着这样一条新闻，“北京一对8岁的双胞胎姐妹随母亲去青岛游玩，却在海边意外溺水身亡。”我们在为之痛心和惋惜的同时，不得不思考一下，作为父母我们不仅要对子女负起看护的责任，也要掌握一些急救技能。夏日炎炎，溺水事件频发，如果我们自身或他人溺水时我们应该怎么办呢？
一、溺水自救
抽筋了怎么办？
1.如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。
2.如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
3.不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”
抽筋时，我们如何自己处理？
1.手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
2.手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作震颤动作。
3.手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
4.小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
当痉挛缓解后，采取仰泳姿势，慢慢游回岸边。
二、不会游泳者如何自救？
不会游泳者, 不必惊慌，保持冷静，头后仰，口向上，尽量使口鼻露出水面，进行呼吸，此时呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），不能将手上举或挣扎，以免使身体下沉。
二、水中救助
发生溺水者，应保持冷静，呼叫他人，在保障自身安全的前提下一起救助，切勿盲目，应量力而行，并拨打120/999。
1.救护者可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；
2、若没有救护器材，会游泳者可下水施救。
游近溺水者的正确方法：
一般采用速度较快的抬头爬泳，亦可采用头不入水的蛙泳，以便观察溺水者的情况。当游到距溺者2-3米处，深吸气后再接近溺者，以保证自身体力。如溺者面向自己，则潜入水中，游到溺水者身旁，两手扶住其髋部将其转至背向自己，然后进行拖运。
另一种方法是正面游近溺水者后，用左(右)手握住其左(右)手，用力向左(右)边一拉，借助惯性使溺者的身体背向自己，然后进行拖运。如溺水者背向自己，可直接游近溺水者，用手托其腋下，使其口鼻露出水面后进行拖运。
拖运：一般采用侧泳或仰泳进行拖运
侧泳拖运法是救护者侧卧水中，一手扶住溺水者，一手在体侧划水，两腿用侧泳蹬剪水的动作。
方法一：一臂伸直托住溺水者的后脑，一手在体侧划水，两腿用侧泳蹬水的动作。方法二：左手(右手)从溺水者的背后沿左(右)肩通过溺水者的胸前，握住右(或左)腋窝后面的肩背，右(左)手在体侧划水，腿用侧泳蹬水前进。
‚仰泳拖运法是救护者仰卧水中，一手或两手扶住溺水者，以反蛀泳腿的动作使身体前进。
方法一：救护者仰卧水面，两臂伸直，两手扶住溺者的两颊，用反蛙泳腿动作使身体前进。
方法二:仰卧水面，两臂伸直，以两手的四指挟着溺者的两腋窝下，大拇指放在溺者的肩胛骨上，以反蛙泳腿动作使身体前进。
三、地面救助
溺水意识不清者被救上岸以后是否需要控水呢？
控水法主要是利用重力将水从溺水者的呼吸道中排出。然而，首先，淡水进入肺会很快被肺泡吸收；其次，即使是海水溺水，能被控出来的水大多也是胃里的（这一部分不控也罢）。溺水者的死因往往不是喝水太多，而是反射性的窒息，也就是短时间溺水（干性溺水），虽然被及时拖上岸，但未获得有效救治而导致的急性猝死。如果这时用控水的方法反而会造成二次伤害，会使溺水者胃中的物质沿食道流出，从而堵塞呼吸道，使溺水者无法正常呼吸。美国心脏协会的指南建议也称，没有证据表明水能成为阻塞气道的异物，因此不要浪费时间去用腹部或者胸部冲击法控水。由此可知，控水在溺水急救中反而是最不重要的。
正确方法：
溺水者清醒，且有呼吸和脉搏：呼叫120，陪伴、保暖，等待救援人员或送医院观察。
‚昏迷，有呼吸有脉搏：呼叫120，清理口鼻异物，稳定侧卧位，等待救援人员。观察呼吸脉搏情况，必要时心肺复苏。
ƒ昏迷，无呼吸脉搏：立即清理口鼻异物，开放气道（A），人工呼吸（B），胸外按压（C），是为ABC急救顺序。此为窒息性心脏骤停的最佳急救顺序，与心源性心脏骤停的CAB顺序略有不同。同时切记呼救120.持续心脏复苏至患者恢复呼吸脉搏或者急救人员到达。
现在虽已立秋，但气温仍是持高不下，去海边游玩、进行水上项目的人们依旧是络绎不绝，在我们戏水消暑的同时，我们要时刻提高警惕，增强安全意识，加强自我保护。家长要时刻看管我们的孩子，增加责任心，以身作则，加强教育和看管，防止和减少溺水事件的发生。
（心内科 紫晓 初均晓）
