现在，食材越来越丰富，烹饪越来越精细，但是我们却越来越没有食欲，常常食不知味，这是为什么呢？原因很简单，就是因为我们吃饭的时候，根本就没有在吃饭，而是在聊天，在走神
前段时间跟一个朋友聊天，她跟我说：花了大价钱去参加了一个灵修班，非常有价值，这个班除了心灵的洗礼之外，还在两个星期内，轻轻松松把体重减轻了4.5kg。见我不解，她告诉了我大师的不传之秘——吃饭的时候，要对自然充满敬畏之心，因此每一口米饭要在嘴里咀嚼36下——先用左边的牙齿咀嚼12下，再用右边的牙齿咀嚼12下，最后用中间的牙齿咀嚼12下。顺序不能变，次数不能变，一旦变化就没有效果。她在灵修班坚持了两周，于是体重减轻了4.5kg。
听了之后，其实这个大师就是让人专心吃饭，慢慢吃饭，关注当下而已，这种仪式化的吃饭，并没有什么神秘。当一口饭要咀嚼36下，一次不多一次不少，此时的注意力就会全部集中在饭和咀嚼上，你就不会边吃边聊，不会胡思乱想了。此时，你的心灵回到了当下，身心合一，血液更多地流向消化系统，于是肠胃能够把食物消化得更加充分。同时也体现了一种由哈佛大学麻省总医院的卡巴金博士去掉了其中的宗教成分，将之结构化，科学化，用于处理压力，缓解疼痛，受众最广的心理治疗技术之——这项技术称为正念。
在佛教里，禅师们通过坐禅、冥想、参悟等禅修方式，让心灵回到当下，从而自我调节，达到身心合一。
正念是一种基于冥想的精神训练方法，其在于有意识地将注意力集中于当下，并关注、觉察当下的一切；同时，对当下的一切观念不做任何判断、分析、反应，只是单纯地觉察它、注意它。它通过对时间、对无知和对宽容的全新释义，让我们看到了另外一种可能，一种完全不同的“存在”方式。
最后被肥胖所困扰的您，也想不用吃药，不用做太多运动以及节食等等，做到轻松减肥的话，就必须学会掌控正念，身心合一。理解下面三句话，不仅在减肥能给您带来惊喜，在生活的方方面面，感情、事业等都会有一定的帮助：
1、真实存在只在此时此刻。
2、忘记已知，保持无知：保持无知，就是保持客观性，在认知一样事物之前，不先入为主地评判它；保持无知，就是保持好奇心，让自己对无论是新的还是旧的事物都开放心态；保持无知，就是保持可能性，让现在的自己不被过去的自己和大众的共识所劫持。
3、宽容，不做评判：只有当我们坦然面对自己的所有情绪与思维，我们才能更宽容地对待自己，从而看到更多、更全面的自己。逐渐地，我们会更好地理解自己在各种处境中真实的内在状态，更少地与自己的内心作战。
结语：希望分享的文章您们喜欢，支持加关注，作者又更有动力，欢迎大家一起来探讨人生。
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