今天玩个有氧慢跑,把心率压到160以下,开始运动。准备开始了,把心率压到160以下,走有氧慢跑。
马上1千米了,这一次压住了,这个速度保持心率在150以下,均匀的用鼻呼吸,用口吐气。确实1千米跑的不是那么累,心率一直保持在优雅状态,加油。4秒,最近一公里速8分钟。
马上2千米了,现在2千米心率就不行了,基本怎么控制怎么呼吸,还是压到了150-160之间。这是一个有氧的边界,必须把心率控起来。2千米跑的还算轻松,就是心率压不住,不过今天还算好。是3千米跑完了,总体心率还是控制在160以下,比较有氧,就是速度不太行,还得练练速度,加油。
Copyright © 2024 妖气游戏网 www.17u1u.com All Rights Reserved