hi，您好，我是安雅，今天安心雅致的生活了吗？
题记：形象管理做的好的人，自我管理能力通常都比较强，
因为没有人能随随便便就光彩照人。
金秋十月接近尾声，我们的穿搭也越发层次感和不断增添，
秋冬的季节，也让我们增添了一份慵懒感和懒惰感，
但对美的要求和自我状态的要求，我们可不能懈怠哟，
因为形象是一个系统工程，也许潮流一直变来变去，时尚法则时不时就被打破，
唯一不变的是：细节是魔鬼，就算穿得再好看再时髦，
一旦忽略这些细节，也会一秒钟破功，
所以一些生活小习惯，长期坚持下来还是看得到效果的。
身材的保持。
我经常觉得，我们的颜值和脸庞通过医美和通过各种新科技的护美容可以获得，
但好身材的拥有，一定不是一蹴而就的，
一定是需要一个长期主义的信念感和坚持运动健身做到的，
或正确又营养的饮食方法，或者少食多餐按时吃饭，又或者及时补充点营养素等等，
其实一切都更要从细节中获得。
1、戒掉宵夜。我们知道晚吃饭或者吃宵夜，是让身体变胖的元凶之一。
所以我们最好能安排好自己的吃晚饭时间，6-7点最佳，最晚都是在8点前完成。
还有一个吃宵夜的最大坏处其实不是变胖，而是那么晚吃东西，消化不了还会影响睡眠；
如果吃得比较咸（比如螺蛳粉、麻辣烫、麻辣拌等等）会喝很多水，第二天还会浮肿，
等等，所以一定要重视晚饭时间和晚饭的正确吃法，晚饭一定要早点吃、最好吃点清淡的。
想要防止女生的衰老和不胖：一定要学会抗氧化、抗糖、防光等等
所以我们一定要重视每天的吃饭节奏和正确吃法：
早上吃饱：就是要营养丰富的让自己吃的全点，蛋白质的、蛋类的更是人体不可缺少的，，如果还还想补充点水果，把含糖量高的水果或者含糖类的放在早上吃；
中午吃好：在这里要注意一个正确是饮食顺序，先喝汤，再吃菜，最后吃主食，这样吃饭你就会有吃撑的节奏了，还有标准的主食是属于自己的一个拳头大小最佳，
晚饭吃少：就是吃些营养价值高的、清淡的、有饱腹感的，这样就不会饿了，
当你遵循了正确的饮食习惯，过一段时间，你会明显感到身体有所变化，
总之吃饭并不是吃的越多越好，越营养，一定要学会属于自己的饮食搭配，科学的饮食顺序，你才会身体越来越好，越来越健康。
吃少可一定不是说要节食让自己瘦下来，那样对身体超级不好。
2、减少碳水摄入。
米饭、面、大米粥，相信都是我们每一个人主食保障，但我们的生活中一定是不能戒掉的，
因为没有主食的生活身体是不会快乐的，缺少了主食也会引起身体不适，
所以我们不要极端的不吃主食，而是要适量的减少主食的摄入，
早餐以小米粥代替大米粥，晚餐基本就用玉米代替米饭等等，遵从主食自己的一拳头大小。
3、少油少盐。我们知道重油重盐，吃多了很容易胖和肿。
所以我们一定要学会少油少盐的健康饮食，
还有很多时候不是肚子要吃，而是嘴比较寂寞，所以就容易吃多，
所以一定要做到“不饿就不吃”。
4、早起一杯温开水。
早上起来一定要先喝温开水，因为可以帮你冲洗沉睡了一夜的身体细胞，
温开水喝了，干活的整个人都被唤醒了，会让你身体顿时很舒服，整个人的状态也跟舒缓起来。
5、减少各种饮料的摄入，解渴首选是白开水，可以是茶，又或者其它营养美容饮品代替，都是可以的，如果实在想喝，尽量选择不含糖的。
6、一定要少吃甜食。近年来抗糖也被纳入防止胖和抗衰行列，所以我们一定要重视起来，
但每个人的身体里又不能没有糖分，所以说含糖的东西，我们尽量放在早上吃，或者中午吃，晚上最好别吃；
另一个吃完含糖的，不妨多喝点茶，据说更帮身体刮油，具体有没有用，
小编的经验就是只要吃了油腻的或者含糖量高的，一定会喝茶，顿时觉得肚子里不会那么油腻和不舒服，但凡喜欢爱喝茶的，似乎没有发胖的，常喝茶还有抗氧化的功效哟。
7、戒酒，很多人觉得睡觉前喝点酒，有助于睡眠，
其实表面上是让入睡更容易了，但会影响睡眠质量，还会导致水肿和发胖，
所以女性美的保持和好身材拥有，一定要从细节入手。
8、饭后半小时内不坐下。
相信很多人，都有这习惯，一吃完饭就懒洋洋的甚至想睡觉，就会坐着和躺着，
久而久之，很多人就明显发胖了，吃完饭坐着或者睡着，这也是导致很多发胖的元凶之一，
所以就要说到，吃饭一定不要太饱，米面拳头大小，吃到8分饱，然后注意饮食顺序，
按照这样合理的饮食，吃完饭就不会因为吃的饱脑供血不足，困和累了。
饭后一定不要立刻坐下，站起来，动一动，不一定能减少多少肉，但至少不会让脂肪堆积的太多太快。
可以把以前坐着的玩手机改为可以站着玩手机，可以来回走动等等。
饭后站着，小编坚持了10多年，所以超级认可，让你永葆一个好身材好状态。
9、每天一定要让自己保持一定的行动量。
如果你有运动健身的好习惯，你一定要让其每天坚持，因为运动一定是一个长期主义者的事，一定要动起来，哪怕散步也好，每天一定要保持15到半个小时运动量，
爱运动的人，每个人的状态真的是超级好的，不只是身材，而是整个人精气神和状态。
10、多做拉伸。比如瑜伽、普拉提就是最好的拉伸模式。
拉伸完不但整个人放松了一些，长期以来，肩和背的线条也有所改善。
能站着就不坐着，能动着绝不坐着，每个人一定要多运动、多拉伸、找到属于自己的身体的运动状态，你的心态和状态都真的是不一样的。
护肤护发篇：
11、整牙，现在真的是一个让自己变好看的方式之一。
说到脸上的变化，一定避不开整牙这个话题。
整牙会让脸型变好看了，下巴后缩、凸嘴等等有所改善，下颚线也会更清新一些，
怎么说了也要因人而异，帮你整牙变好看之后，牙齿也更健康了，你的笑容也更好看了，更喜欢笑了，整个人也会更自信了。
12、一定要重视常年防晒。
日常保养里，防晒最重要，所以一年四季，一定要重视防晒霜，防晒喷雾或者物理防晒，
很多人观念里认为夏天有大太阳，涂防晒，秋冬就不用了，其实防晒如同刷牙洗脸一样，
一定要全年都要涂防晒哟。
13、定期敷面膜。
在自己能力范围内，可以定期去美容院进行皮肤护理或者深层补水，
日常在家里也要一周敷着两三次，只要坚持，你会感受到皮肤的一种保持状态，
正如有句话说的：保养老样子，不保养样子老，一定要重视坚持保养的重要性。
14、从来不带妆睡觉。
相信很多人都有这习惯，回来晚了或者今天太困了，状态不好了，就带着妆睡觉了。
其实清洁、保湿和防晒是一切护肤必须保障的基础，所以一定要卸完妆、洗完脸，清爽舒服的入睡。
15、把护肤当成一项长期工程。
在保养这件事上，一定是如同吃饭穿衣一样，皮肤变好不是一朝一夕的事，
护肤事一项长期工程，调节好作息时间和饮食习惯，选对护肤品，日复一日地坚持保养，就会看到时间的魔力。
16、身体保养，也是不能忽视，每天也要涂抹身体乳。
很多人都是重视脸上皮肤，而忽略身体皮肤，
其实身体皮肤，也要每天涂抹身体乳，一方面你的皮肤细腻舒服，你的身体皮肤也会和你的脸一样好看紧致细腻。
17、守住发量，每天都要梳头发，还可以轻松减压。
秋天是一叶知秋的季节，很多人也有着季节头发掉落的习惯，
所以秋天更要重视起来，梳头发不光是养发，也是一天中最放松惬意的时候，
哪怕是心烦气闷梳一梳，瞬间就获得放松和享受。
18、一定要让自己有一个好看的眉形，因为影响着一个人的气质。
眉型的调整，直接提升了整个人的气质，眉毛既可以修饰脸型，眉毛还是决定着你整个人的精气神，所以建议每个女生都可以学点化妆的。
以前看一个超级出名的化妆师说：每个女孩子都应该有机会找到自己美的样子，找到自己对美的信心，让自己更爱自己。
19、拥抱改变，拥抱衰老，允许一切发生，但我们可以减慢变老的速度。
比如法令纹、鱼尾纹和眼袋是任何一个女生都超级在意的，也是不可抗拒的，
所以一定要坦然接受自己老去的样子，让自己保持健康、保持体力，保持好体态才更重要，
身材管理说到底是自我管理，一个做好了自我管理的人，精气神就是会很不一样。
20、爱自己，接纳自己，同时也不停止找到更美和更好的自己。
大道理谁都懂，但我觉得任何变美变好的渠道，一定来自于看似不起眼的小细节和长此以往的日复一日的重视和坚持，所以想要变美变好，一定学会从细节入手和遵从。
