书法恝原创
（一）导语无论是体制内机关工作人员，还是体制外企业打工一族，到了退休年龄，总还是面临一个心理和生理转型的问题，最起码，你要改变过去的生活节奏、生活环境和社交群体了。
其实，即使你不是有规律的上班一族，到了六十岁退休年龄，也会面临同样的转型期。你可能要从家庭收入的主角变成幕后配角，而代替你的是自己的儿子或者女儿。
那么，退休后，怎样过好舒适、极简的生活，已经成为了许多人心中的困惑。甚至有很多老人在这个转型期会出现心理落差，有的甚至会出现身体方面的问题。
其实，退休生活的舒适与极简，并非遥不可及，只要我们用心去经营，就能过上理想的生活。以下是一些建议，供大家参考。
一个人的生活质量如何，取决于他是否具有积极健康的心态。退休以后，我们要学会调整自己的心态，抛弃对物质的过分追求，以平和的心态面对生活。
如果你是一个有社会责任心的人，而你的身体条件又好，那么就可以参加一些志愿者活动，帮助社区的老人，让他们感受到自己的价值。
此外，还可以参加一些兴趣小组，结识志同道合的朋友，共同度过愉快的退休生活。
老李退休前是县水利局的纪委*，退休后，他跟老伴都参加社区志愿活动，前年老李还被推选为小区业主委员会主任。
现在，他们老两口现在每天都忙的不亦乐乎，生活很有规律，还像以前在机关上班一样。他们吃完饭就去社区报到，然后就忙碌着为小区居民跑前跑后、解决很多实际问题。
他们说，通过帮助别人，不仅实现了价值，则让他们自己忘记了年龄，感觉生活充实，有使不完的劲。
退休后，我们可以尝试简化生活，这实际上就是一个舍得的过程。
首先，将不必要的物品和琐事删除，该扔的扔掉，或者捐出去。比如，不会再穿的工作服、堆在书房里的工作笔记、学习资料，还有珍藏在木箱里的那些荣誉证书。
第二，努力给自己营造一个舒适、宽敞的生活环境。房间内可以摆放一些绿植，让人心情愉悦。
第三，在外出时，可以选择乘坐公共交通工具，减少汽车尾气的排放。
李阿姨退休前是县人民医院的护士长，极爱干净。她退休前忙于工作、顾不上收拾家，退休后，她和老伴都有大把的时间。
他们差不多用了两个星期很用心的梳理家里的东西，凡事五年以上没动过的东西，包括放在柜顶尘封多年、样式早过了时的茶具、大量的衣服、床上用品，全部捐给了社区。
经过一番收拾，他们住的120平米的房子登时宽敞了、也明亮了。李阿姨说，她现在住在房子里，每天同老伴喝喝茶、看看书、感觉心情无比愉快。
健康饮食是影响生活质量的重要因素。
在退休后，一定要注意保持健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以自己动手烹饪一些家常菜，保证营养的均衡。
此外，还可以选择一些健康的运动方式，如散步、太极拳等。
马叔去年退休了，老伴比他退休早两年，他们两人都是高级教师，退休后收入很高，生活质量自然也属上流。
马叔原来爱喝两口，爱吃肥甘油腻的东西，每顿饭也是无肉不欢，退休前已经是“三高”上身，离了药物不行了。
退休后，老伴严格控制他的饮食，逼着他吃健康绿色的食物，给他荤素、粗细搭配的很合理，马叔也很配合，每天早上吃饭前半小时、晚饭后半小时，同老伴在小区散步40分钟，还坚持做八段锦、站桩。
现在，马叔的体重减了十几斤，整个人看起来也精神了。
人到了退休年龄，最忌讳的就是自我封闭，而解决的唯一办法就是积极主动走出门，参加社交活动。
社交活动可以让我们保持身心健康，增加生活乐趣。参加一些社交活动，可以加入一些志愿者团体，为社区做贡献。
此外，还可以参加一些兴趣小组，与志同道合的朋友一起度过愉快的时光。比如参加一些文化讲座、阅读文学作品等。这些活动可以丰富我们的晚年生活，还提升我们的文化素养。
梁*退休快三年了，退休前是县化肥厂的党委副*。在任上的时候每天忙忙碌碌，找他办事的人也多，每天电话不离手，风风火火的有精神。
但是，自打退休后，电话也不响了，晚上到他家里喝茶聊天的也没有了，他感到很落寞，每天窝在家里看手机，整个人无精打采的。
后来，在朋友的强拉硬拽之下去老年大学报了交谊舞学习班，现在他成了小区舞蹈队的队长，一下子找到了方面当领导的感觉，每天领着一帮老头老太太在小广场跳，不到晚上十点回不了家。
退休后，如果自己的身体条件好，又具有热爱大自然的良好品质，不妨选择外出旅行，甚至是探险活动。
在旅行中，我们可以结识新朋友，品尝当地美食，欣赏美丽的自然风光。此外，我们还可以参加一些探险活动，挑战自己的极限，丰富生活。
但是，探险旅游一定要量力而行，在确保安全的前提下进行，不能盲目的到那些无人区、高危区去，否则就失去了旅游的意义。
牛大爷老两口都是体制内退休人员，他们身体条件很好，在旅游问题上两个人志同道合。
牛大爷一退休就买了一部丰田越野车，置办了全套的旅游装备，每年拉老伴自驾游五到六次，即便是疫情期间他们也没闲着。
退休三年多的时间，牛大爷两口子已经把省内的地级市全部跑遍了，他能正在策划自驾去西藏和新疆，他说，趁现在身体条件好，先把最远、最艰苦的地方拿下来。
俗话说，身体是革命的本钱，没有一个良好的身体状况，退休生活质量就会大打折扣。
保持锻炼习惯是保持身体健康的重要手段。退休后，我们可以保持锻炼习惯，参加一些晨跑、游泳等运动。也包括上文所说的旅游，也是不错的运动锻炼方式。
通过锻炼，我们可以增强身体素质，保持良好的生活状态。
每个人的身体、经济、时间等情况不一样，自己的退休生活也不会千篇一律。
每个人都要根据自己的实际情况，因人而异的规划和经营，以上六大攻略肯定有一条适合你。
退休后的生活可以过得舒适、极简。只要我们用心去经营，就能过上理想的生活。让我们共同期待，精彩的退休生活！
