现在的天气是跑步的最佳时节，基本上我们出门穿个短袖和短裤问题也不大，即便是体感温度不高，我们只需要穿一件薄薄的外套就足够，毕竟跑步过程中释放出的热量会让我很快意识到穿得太多反倒是一种累赘。而最近两个月也是马拉松比赛举办频率最高的，基本上每个周末都是一种狂欢，而且由于地形的因素，比赛基本上是从南到北，从东到西的态势，比如西北地区比较有影响力的兰州马拉松的开跑时间是五月底，对于其它地方来说已经非常炎热，但在当地却刚刚好。
为了应对这些马拉松比赛，让自己能够很好的完赛，或者说为了更好的跑步，约跑已经成了很多人共同的选择，就连马拉松国内纪录保持者何杰都是坦言，喜欢和高水平的人一起跑步，这样可以提升自己。我们和别人约跑的时候，必然能够遇到比我们能力强的人，当我们的无氧运动遇到别人的有氧运动，双方的节奏就可能非常合拍，也就不存在谁迁就谁。由于女跑者在跑者当中的比例很小，所以很多女跑者也就加入到了约跑的大军中来，而且逐渐开始享受这个过程。
因为很多女跑者会发现，约跑的时候她们总能够得到男跑者的照顾，这种感觉完全比一个人跑要好，不过我们还是要劝告女跑者，还是不要放纵，约跑需要克制。我们都会有一个共识，只要是约跑，那么跑步的距离一定不会短，基本上很少有低于10公里的，如果是周末约跑，很多人从不同的区域赶到同一个地方的时候，基本都是半马起步的距离，这样对于我们女跑者的身体来说是吃不消，我们能跑下来并不代表我们就恢复好了，等到身体有异常的时候，已经来不及了。
而这种异常主要表现在膝盖由于压力太大，而出现疼痛的症状，肌肉疼痛，足底肌膜炎等等，总有一款症状我们跑者会遇到，因此这也是我们奉劝女跑者不要疯狂约跑的原因。虽然女跑者体重轻，但是腿上的力量必然没有男跑者好，所以造成的不好结果并不会比男跑者少。所以打铁还需自身硬，我们不管是约跑还是参加比赛之前，一定要打好跑步的基础，而这个基础就是力量，腿上的力量、腰腹的力量都是缺一不可的，这才会为我们的跑步保驾护航。
