1：道长的两个视频要结合看。金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲，练习金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。
2：饭后一小时内不能练，最好两小时后再练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。
3：每部最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。
4：练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。练习时要自然呼吸，千万不要关注或配合呼吸；千万不要关注体感、气感等，有气感很正常，但不能执着，要无视这些。从心理上不要把它当功法练，而是当广播体操练，这样动作更自然，心思简单，效果反而更好。
5：金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功。
6：从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力、僵力。用自身7-8成力，不要用全力，主要手用力。
7：初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。切忌操之过急。
可根据自己的病情和兴趣，选练其中一部或几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完一定要收功。练完全套功更好。*女性生理期、*期间不要练习。8：病情严重或残疾不能站立，可坐着练，躺着练。不能动手可以动脚，不能动脚可以动手。都不能动的，可以看别人练，自己用心去想去体会。或者单练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。
9：练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象时，精神正常或精力更加充沛，则属正常。如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。检查动作是否符合要求，近日饮食起居是否失节。
10：习练金刚功多见下面几种现象：一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的现象，一般持续一到两周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色；虽然拉肚子，但精神很好，持续时间不长。三是病情加重，感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继续练功攻克它不要怕，经过一段时间病症会减轻而至痊愈。
收功
收功式一定要做，无论您练了哪部，休息前都要完成收功式。不收功则散开元气不能归聚，所以必须收功。*注意：做到两手分开时，两手分开后向左右变垂掌（掌心向内），慢慢向下落，五指并拢，手伸直，胳膊在体侧伸直，有一个向下的力，指向脚，停留片刻，可以真实感觉到气直接上到头顶，再从后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整个动作不需要想什么，感觉脚底热了，身上没有火气了，收功到位。有些初学感觉不到脚热，但只要动作到位不要去追求脚热的感觉。记住，所有体感都是自然发生不要用意念引导。
练习后
*双手张开，五指分开，反复握拳张开。与此同时放松腿脚，可以原地放松跑或单脚跳。*双臂在胸前交叉，双手向后轻拍自己的肩膀和后背、也可轻拍腿部，几下便可。*不可沾凉水，吃冷食，吹空调及风扇。*夏天用干毛巾把汗擦去，冬天练功出汗后要披一件衣服防止受凉。
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