泡沫轴放松腿部#瘦腿

今天要分享的是泡沫轴放松腿部全攻略，想要瘦腿的姐妹安排起来。

·小腿后侧：双手支撑臀部抬起，上下滚动或者左右活动松解小腿。松解大腿外侧改善假胯宽，手肘支撑，上面的腿可以弯曲放前侧，下面的腿伸直抬起，上下来回滚动。大腿前侧小臂支撑身体呈一条直线，核心收紧前后滚动。

·臀部松解臀部压住泡沫轴，下方的腿翘起单手支撑垫子，大面积滚动。臀部想要放松的更彻底也可以用花生球。

·大腿后侧松解：右腿向后放，左腿伸直臀部抬起重心往前往下压，来回滚动。

快去试试吧！