蹲的能力是人体的基本能力以及功能性动作。
深蹲是每一个健身的人躲不过去的必练动作。
深蹲有很多种，比如常规的。
比如老尤平常经常练习的单腿深蹲、面壁深蹲、印度深蹲。
单腿深蹲
印度深蹲
面壁深蹲
现在知识搜索非常方便，关于深蹲的图文资料与视频资料非常多，可以找来看看，坚持练习。
今天和大家聊的，是在教别人深蹲中的一点体会或者一种方法。
很多没有锻炼过的人，
在开始锻炼的时候，总是把精力过多放在深蹲的注意事项或者技巧上。
注意事项或者技巧当然很重要。
但对一个初学者来说，注意的要点越多，做动作时就越紧张，越难学会动作。
这个时候，我通常让学员照着下面的方法来试试：
- 闭眼。
- 想象自己内急，再不拉就拉裤子里了，但周边没有厕所。
- 突然，拐角处遇到厕所。
- 冲冲冲冲进去。
- 占个坑，最快速度解开皮带，扒掉内裤。
- 蹲下去。。。。。。
- 重复下，重点体验蹲的时候身体的感觉，关节如何动、肌肉如何收缩等。
拉屎时蹲的动作，是人一辈子经常做的动作，也是无需思考最自然的动作。
也是练习其他各种深蹲技术的基础。
记得早年看一篇文章，说张三门功夫的基本功中有“蹲坑拉屎碌碌墙“之说，只是老尤忘记这一说法的出处了。可见古人早就知道功能动作的重要性。
自然门功夫总诀也说“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然”
您琢磨着呢？
那么，那么，来，大声告诉我，
老尤的拉屎深蹲法，您愿意体验体会下吗？不准说忘带纸了。。[呲牙]
