可以但效率很低，我以前住20楼每层22阶，但爬了一个月效果也不是很明显。然后就给自己自定了一个方案楼主你可以参考下：
1.早上吃个鸡蛋喝杯脱脂牛奶，补充蛋白可以减少脂肪积累；
2.中午吃饭少吃淀粉含量重的蔬菜，多吃白肉比如鱼肉、鸡肉，蔬菜多吃负能量，比如芹菜，该菜含10卡路里能量但消化它需要15卡路里；
3.晚上运动完以后吃点水果蔬菜和水就不要吃饭了，刚开始几天是看到什么都想吃，过个3、4天就好了。
4.下午茶也是运动前一个多小时可以和点黑咖啡不加糖，很苦或蜂蜜温水（热水容易破坏蜂蜜结构），蜂蜜能促进新陈代谢，黑咖啡是负能量饮品。
