一个人补充能量的最佳方式:跑步

一个人补充能量的最佳方式:跑步

首页休闲益智人生跑步更新时间:2024-05-13

跑步产生的多巴胺,仅次于谈恋爱。

Facebook创始人扎克伯格每年都会定一个“年度计划”。

开始几年,他的目标是:用一年时间学习中文,每天坚持写代码,一年阅读24本书……

2016年迈入中年的他,渐渐感觉力不从心,精力走了下坡路,那年他给自己定的目标是:

每天跑步1英里,一年必须跑满365英里。

后来扎克伯格访问中国,到了中国的第一件事,就是绕着天安门广场跑步。

他说:“只有保持身体健康,才能让自己拥有更多能量,才能有精力去做更多有意义的事。”生命,在于运动。

你向前奔跑的每一步,都是在为你的生命储蓄健康,储蓄能量。

01

身体能量

作家冯唐曾提及跑步对他带来的两次重大改变。

他自小身体孱弱,去儿童医院是家常便饭。

他讨厌医院的味道,讨厌虚弱的自己,于是开始跑步。

他先是去哪里都一路小跑,上学跑,放学跑,买东西也跑着去。

一段时间下来,他彻底告别了儿童医院。

青年时期,他在上北大前参加过一年军训,期间他坚持晨跑,从不间断,那一年他拥有了壮硕的身材。

在此后的人生中,冯唐无论走到哪里,都会带着跑鞋和短裤。

当一个人坚持跑步,无论身材还是体能,都会默默给他奖赏。

知乎博主@小野杰西曾开帖记录父亲跑步前后的变化。

从前的父亲,整日抱着手机看小说,两眼无神,精神颓唐,身体多项指标异常。

在儿子的鼓励和陪伴下,他开始慢跑。

从一开始迈不动步,到气喘吁吁地坚持,六个月跑下来,父亲瘦了20多公斤,啤酒肚消失不见。

曾经肥胖油腻的父亲,变得年轻且充满活力,身体各项指标也恢复到正常值。

卡罗莱纳大学曾有个研究结论:

每周5天,每天15分钟慢跑者的健康状况,比久坐不动的人,生病的概率减少一半。

人生是漫长的马拉松,你的身体状态决定你能走多远。

跑起来,你脚下的每一步路,都会让你逆龄生长。

02

思维能量

美国一所学校曾进行过一项名为“零点体育课”的教育实验。

这项实验要求学生们在上文化课之前,先进行大量的体育锻炼。

一段时间下来,参加此项活动的1.9万名学生,都比之前变得更加健康聪明。

其原因在于,经常跑步的人,脑源性神经营养因子(BDNF)浓度更高,大脑更有活力。

经济学家何帆,有段时间在做一个重要的研究项目。

每天都要高强度工作,脑子像上了发条一样,片刻不停地转动。

时间一久,大脑超负荷工作,他觉得思考有点吃力,便希望通过跑步调节一下自己的状态。

后来,他在专业教练的指导下,从一个运动小白,成为一个长期跑步者。

“我打开节拍器,感受一起一落的节奏,专心跑步,很快就进入心流状态。”

后来他将这种专注的体验带到工作中,他发现自己的思维更清晰了,做事效率也提高了。

思维像齿轮,越转越灵活,而跑步,是让思维转起来最好的方法。

苹果CEO库克每天早上4点会准时出现在跑步机上,跑步让他保持清醒的头脑。

张艺谋每天要看剧本、见演员、拍电影,但他从不忘每天慢跑,因为跑步过程中,总有灵感涌现。

跑步,是打开思维枷锁的钥匙;运动,是大脑最好的保养品。

03

情绪能量

村上春树曾说:当受到别人责难,抑或觉得委屈时,我总是比平时跑得更远一点。

跑步时,身体会释放内啡肽,会帮你缓解压力。

曹林教授曾在《奥森日记》一书中,记录了自己通过运动改变生活的全过程。

他在40多岁时,患上了抑郁症。

最严重的时候,他对周遭一切都失去兴趣,亲情淡漠,对事业也毫无热情。

后来,在护士长的建议下,他开始跑步。

从一开始跑400米就气喘吁吁,到坚持跑完1000米,再到后来去参加马拉松。

在不断奔跑的过程中,他的精神不再低迷,内心不再愁苦,慢慢地把自己从抑郁的深渊里拉了出来。

回望那段经历时他说:“原来对未来那种无望无助的情绪改变了,心里的大石头没有了,变得平和清爽多了。”

这世上如果有一件事能让你快速摆脱焦虑,那这件事一定是跑步。

蒋方舟曾在一档节目中说起自己的经历。

有段时间,她被外界的负面评论压得喘不过气,总是失眠。

某个压力大到快要崩溃的夜晚,她走出家门,沿着公园一圈圈地奔跑。

当她将注意力完全放在脚步上,随着风的吹拂调整自己的呼吸,心中的一切杂念都在往后退。

到达终点时,所有的不快都随着汗水蒸发,她感到从未有过的酣畅淋漓。

就像一位知名外科医生说的:开刀是为了治愈,而跑步是无须动刀的治愈。

跑步,就是疗愈身心的良药。

听过一段很有意思的话:跑步产生的多巴胺,仅次于谈恋爱。

跑三公里专治各种不爽,跑五公里专治各种内伤,跑完十公里,内心全是坦荡和善良。

点个赞吧 ,迎着风肆意奔跑,理想的生活也会和你撞个满怀。

来源:洞见

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