作者：幻影哥｜黎远会长10号书童
今天的琅琊阁众星捧月，各路高手云集，我们一起听刚哥给大家分享了一整天的互联网运营。和刚哥相识十余年，刚哥一路从QQ号，公众号，微信社群，抖音，视频号…….一路在自媒体领域深深扎根，听刚哥分享，每次和刚哥聊天，都有新的收获…….
如今天刚哥分享所言，十年前，业内的老师对他本人有两个评价:
第一:刚哥身上具备预见未来，洞察趋势的能力;
第二:刚哥认定做一件事，具备把凳子坐穿的魄力与韧劲。
下午我们几人在琅琊阁一起聊天，我和黎远会长，刚哥大家一起谈到一个话题，刚哥说:“近二十年来，行业很多的老师常年在舞台上享受光环，讲着讲着把自己的初心给忘了…”
我接了一句，我说:“刚哥，我也是在2016年才整明白培训和教育的区别，我认为这与人的使命有关，与你是否真的热爱这件事有关…….”
刚哥说:“是的，培训终归是培训，是教技能，讲的久了终会腻，尤其是每天讲一样的，教育不一样，教育是启示人，点燃人的生命。”
黎远会长说:“吉姆•柯林斯有段话很经典，他说:“要成就伟业，你要从热爱出发。你可能还是想问：我不选热爱，选机会可以吗？
可以。你要注意柯林斯刚才说的四个字“成就伟业”。
三环理论，本来概括的就是从平庸到伟大的企业。如果你想成就伟业，做一个伟大的领导者，你要从热爱出发。如果你只想赚点钱，过个小康生活，那从擅长出发，从机会出发，都可能做到。”
这世上最美好的事，是拥有热爱！
什么是热爱？
或许很多人以为，它就是你喜欢和想要*事，但它还有一个更重要的特质就是，心甘情愿。
心甘情愿地去为其付出，心甘情愿地去承受失败，也心甘情愿地去接纳追寻路上全部的苦和痛。
热爱可抵岁月漫长，热爱可经常性的创造心流，什么是心流？
你是否有过这样一种体验？
专注于手头上的事情，过去了几个小时，感觉才几分钟；
在地铁上看书，读到精彩片断，不知不觉坐过了许多站；
参加马拉松，坚持一段后忽然呼吸顺畅了，步伐也变得轻盈。
当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得一种充满能量并且非常愉悦的感受。
积极心理学的奠基人米哈里教授，将这种感受称为心流体验。心流，是提升幸福感的关键。
爱默生说：“一个人对世界最大的贡献，就是让自己幸福起来。”
只有深入地认识自己，维持内心秩序的和谐稳定，才能获得真正的幸福。
1，心流，源自于内心的秩序。
前段时间，北大一段随机采访火了。
男子头发凌乱，左手拎着一袋馒头，右手提着一瓶水，说话含含糊糊。这位朴素的小哥，竟然是人称“韦神”的数学天才。
他有着过人的天赋，每天醉心于数学研究至少12小时。除了数学，他对外界的需求很少，每月生活费不超300，不用微信，不爱社交。
在旁人看来毫无乐趣“苦行僧”般的生活，他却活得恣意自在。
韦乐奕在数学世界里找到内心的秩序感，在心流状态下，他享受数学给他带来的无穷快乐。心流，不仅带来快乐和幸福，还能让人成长。
要想获得心流，我们必须全身心的投入到某件事当中，让自己的内心秩序逐步趋于有序可控。
然而，在现实生活中，很多人每天都在经历焦虑。大脑总是会产生各种各样的想法，要么回忆过去，要么担心未来。
米哈里在《心流》这本书中，把这种混乱无序、喧嚣躁动的状态称之为“精神熵”。
“精神熵”看似晦涩难懂，其实它指的是：人的精神状态一旦缺乏管理与维护，就会自动自发地趋于混乱、涣散、无序。
就如同我们的房间几天没打扫，就会落满灰尘变得不堪忍受。
玛格丽特·撒切尔曾经说过：“成长的秘诀在于自我克制，如果你学会了驾驭自己，你就有了一位最好的老师。”
管好自己内心的秩序，保持向上生长的状态，这是对自己人生的负责。
今天有书童问会长:“当下的时代，很多人迷茫焦虑，应该怎么办？”
黎远会长说:“迎接黑暗最好的方式就是把自己变成曙光。”
一个人能否获得幸福感，能否让自己脱颖而出，关键在于找到自己的心流领域，沉浸其中。
每个人内心深处都有一种成长的渴望。只要你找到自己的兴趣所在，并全心全意投入其中。这种持续稳定的内心秩序，一定可以产生源源不断的心流，从而给我们的生命注入能量，提升生活质量。
翻译界泰斗许渊冲扎根译坛80余载，翻译的中外古典文学作品摆满书架。他翻译有个习惯，先手写一边原文，再翻译，最后再一字一句地敲进电脑存档。
常常工作到凌晨三四点，每天只睡几个小时。
许老80年来，从未停歇过。哪怕100岁高龄的他，也要争分夺秒地翻译莎士比亚全集。面对如此繁重的翻译工作，许老从不觉得苦，反而很快乐。
因为他热爱这份工作，并充分享受工作翻译带给他的快乐与满足。
2，心流，拥有对生活的掌控感。
在知乎上，不少人也曾有过类似感受：
有人凭借静坐冥想，在一呼一吸之间重拾内心的平静；
有人选择为爱做饭，在一餐一饭中找到生活的滋味；
有人沉浸到一本书中，在一字一句间获得心灵的抚慰。
当你全神贯注于所做的事情，并全力以赴把这件事做好，你就为自己构建了一次次心流体验，创造出属于自己的生活小确幸。
正如米哈里所说：“对自我意识的掌控，决定了生活的质量。”
很多人追求的幸福和快乐，很大程度上源于对生活的“控制感”。处于心流中时，人们会因为自己全身心投入、所有的潜力都被激发出来，而感到有“掌控感”。
曾在微博看到一位博主，起初的她自卑、消极，做任何事都提不起劲。再加上和恋爱七年的男友分手，让她一度萌生了轻生的想法。
后来，为了走出低谷，她选择用跑步来缓解现状。当她沉浸在运动中时，心里就会获得极大的满足、充实和快乐。
能够专注于自己热爱的事情，主动选择自己喜欢的生活方式，这种对生活的掌控感会让我们重获对生命的激情。
心流，让我们学会做自己的主人，掌控着当下的每一次体验，从而塑造出有意义的人生。
心理学家巴里·施瓦茨在《选择的悖论》里说：“拥有控制感，对保持心理健康非常重要。”人是唯一拥有掌控感的动物，掌控感的获得，取决于我们是否能沉浸于当下所做的事情本身。
很多人焦虑的本源其实是生活的焦点太多，自己没有找到一个点沉下心来去做。
乔布斯说过：“专注和简单一直是我的秘诀之一。”
1996年，乔布斯重回苹果公司后，他所做的第一件事是精简产品线。大刀阔斧砍掉公司70%的项目，又砍掉了90%没有特色的产品，只留下四款产品。四款产品之一的苹果的手机，重新定义了手机，彻底改变了人们的生活方式。
深刻认识一个领域，让乔布斯把握住了未来的发展方向，并勇于主动发起挑战。这是一种掌控感。
当人们持续专注于自己所爱的事，尤其这件事具有一定的探索性，往往更容易产生心流。
当一个人进入心流体验的时间越多，就越能增加我们对生活的掌控感，加深我们对目标的坚持，从而拥有更积极的心态。
今天刚哥分享的时候，分享到一个观点，物质*的满足只能带来短暂的幸福，只有来自于成就感创造的幸福是可持续的。
那创造生活的幸福感人到底在什么时候最幸福？
有人说，人生最大的幸福，是什么都不想，什么都不做，身心完全放空。
其实不然，这种幸福是短暂的，它很快会被无聊替代。
《心流》的作者米哈里的建议，我们可以选择一项难度与自身能力匹配的工作。
除了明确目标，还要建立即时反馈机制。主动为自己构建“心流”的最优体验，从而提升人生的幸福感。
那么，如何用心流来创造生活中的幸福感？
首先，设立一个合适的目标。那么，什么样的目标才算是合适呢？根据心流体验图，只有当我们所面临的挑战和自身的技能相匹配时，我们才落在了心流体验区。
心理学上，有一个著名的“摘苹果理论”。一个人想要取得进步，就应该努力去采摘那些需要跳一跳才能够得着的“苹果”。
只有这样，才能让我们更有干劲和动力，更容易产生心流。
英国一位67岁的老奶奶退休后，便开始学习瑜珈。在老师的指导下，她从最基础的体式开始练习，力求每个动作都要做到位。
熟练后，又开始挑战更难一点的体式，最后，慢慢过渡到高级体式，甚至很多年轻人都做不好的体式。老奶奶在不断的练习中， 逐步挑战与自己的能力匹配的难度水平。
现在102岁，成了英国国宝级瑜伽爱好者。
修炼一项技能时，刚开始设置的目标不宜过大，我们容易感到焦虑。当目标太低，又会让我们丧失技能打磨技能的热情。
只有当目标与能力匹配，我们才能进入技能提升的快速通道。其次，保持专注力是造就心流的关键。
日本寿司之神小野二郎，从30岁开始做寿司。此后的几十年里，他只专注于寿司这一种料理，精益求精。不仅选用最好的食材，还特别关注食材的处理。小野二郎日复一日的专注，把寿司做到极致。
造就心流的关键点，就是管理好我们的注意力。当你特别专注地做一件事情，全身心投入，不受外界的干扰，也没有内心的焦躁，你就会很容易进入心流的状态中。
但是现实生活中，很多人做事不专注，也没计划，东一榔头西一棒槌。到头来一事无成，白白浪费了时间和精力。
罗曼·罗兰说：“与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”最后，建立及时回馈制度。
今天下午，最后我做分享的时候，我说：“琅琊阁中我们所有人做的事情需要时间，我很认可竹子理论。我们每天做的事情每天前进一点点，每天想着往前蹦跶，每天想着往前挪腾，时机成熟的时候，破土而出的那一刻，行业对琅琊阁只有仰望，只有敬畏。”
很多人喜欢读书，参加各种培训，但是却很少人会去做记录，做总结思考，并加以应用。这种看似很勤奋的学习方式，实际上学习效果却是一塌糊涂。
所以，真正会学习的人，从来不是低水平的重复。他们重视结果反馈，以结果为导向。
美国国父级人物富兰克林，他在多个领域都有建树，是一个罕见的人才。能够做到持续高效成长，正在于富兰克林特别重视反馈和评价。
年轻时的富兰克林为了让自己拥有完善的人格，于是，他给自己制定“十三项修炼”，并严格执行。同时，他还列出修炼时间表，将做的好的和不好的用不同的图标标出来。
建立及时反馈机制是不可或缺的环节，能给自己的成长提供源源不断的动力。
英国作家欧文说过：“人类的一切努力的目的在于获得幸福。”
追求幸福是每个人的目的，但并不是每个人都知道如何追求幸福。而善用心流体验，就可以为自己构建一次次心流，从而提升我们人生的幸福感。
人生最好的境界，是内心丰富的安静 。当我们专注做一件事时，内心是井然有序的，即使外界再多干扰诱惑，我们也能微笑从容面对。
余华老师说，他写作40年，内耗了40年。
但写作对他来说是一件幸福的事，因为在一次又一次内耗之后，让他完成了对自己的不断超越。所以内耗并不可怕，反而是我们追求心流的动力。
想要在日常生活中达到心流状态，不妨像余华老师一样，把精力都用在有益的事上，而不是消耗在沮丧、怀疑中。
在当一个人经常经历心流，他的内心就会被训练得越来越有序。以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心浮气躁。
停止纠结，专注是产生心流的关键生活中，我们常常遇到这样的场景：
接到一个任务，思前想后，总觉得自己做不好，迟迟不肯动手；
参加一场考试，过程中却始终不能专注，容易受到各种影响；
参加一次聚会，对别人的某句话不断解读，对自己某个举止后悔不已。
学会屏蔽各种杂念，才有可能把精力投入在事情本身，进而获得心流的愉悦体验。
沉浸于某一件事，哪怕专注地写一篇文章、做一顿饭。
当一个人的注意力完全集中，所有的杂念都被屏蔽了，思绪才会变得有条不紊。
当一个人不会再为别人的评价忧心忡忡，也不会为结果患得患失，反而会产生意想不到的效果。
心流指的是做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态。
在心流状态下，你会忘记时间的存在，在做完这件事后，会有一种充满能量并且非常满足的感受。
心流，会让你战胜不良情绪，学会更好地独处。你很意外地发现，原来时间不是用来打发的，是用来享受的。
因为脑子专注于所做的事情上，你会忘掉焦虑，不再被很多无用的想法充斥，你会很享受。那如何进入心流状态呢？
在一次TED演讲中，米哈里·契克森米哈赖提到了7个条件，这也被认为是心流的7个特征:
精神集中：你的注意力被高度锁定在正在做的这件事上。
感到狂喜:你从日常的杂念中脱离出来，进入到一种喜悦的状态。
内心清晰:你知道接下来该做什么，并知道如何完成得更好。
力所能及:你的能力和现在正在做的事情相匹配（不会觉得它太简单而无聊，也不会觉得它太难而焦虑）。
宁静安详:你忘记了自己，丧失了自我察觉。
时间感消失:时间在不知不觉中飞速流逝。
内在动力:你觉得自己做这件事情源于内心的渴望和对该目标的认同。
在这种状态下，你不仅感觉良好，做事的效率也会得到极大地提升。能提升多少呢？
根据麦肯锡公司的相关研究发现，当人们处于“心流”状态时，他们的效率最高能提升5倍。
这也就意味着，平常需要5小时完成的工作，在“心流”状态下你可能1个小时就能完成。
怎样进入“心流”状态？
想要打破这个“屏障”，我们就得先打倒这些“拦路虎”。而打倒“拦路虎”的关键，就在于提升我们的专注力。
怎么提升专注力呢？作者在书中分享给你4个方法。
1.设立合适的目标什么是合适的目标呢？
它包括三个方面:
一是要清晰；
二是要有合适的难度；
三是你要尽可能喜欢。
我们先来说清晰。心理学实验发现，相对被迫做一件事，一个人没事可做、漫无目的的时候，体验会更差。
在这种情况下，他精神涣散，没有精气神，还常会陷入忧虑、恐惧和无聊的负面情绪中。
而当一个人有清晰的目标时，他知道自己应该做什么，也会想方设法去达成这个目标，所以就会更自信，也更愿意投入其中。
那什么样的目标是清晰的呢？它应该是具体可衡量的。
打个比方来说，你的目标是健身，那么“每天做3组俯卧撑，每组12次，各组之间休息1分钟”就要比“每天尽可能多地做俯卧撑”更清晰，因为这个目标是具体的、可衡量的。再来说合适的难度。
什么是合适的难度呢？就是你的能力和目标的难度要相匹配。
一般来说，我们的能力和目标会呈现出三种状态。
当我们能力强，而目标完全没有难度的时候，我们会进入到厌烦区，觉得没有挑战，很无聊。
当我们能力不足，目标很难的时候，我们会进入到焦虑区，觉得压力很大，难以承受。
只有当我们所面临的挑战和自身的能力相匹配的时候，我们才可能进入“心流”区，发挥自己的能力迎接挑战，全身心地投入到目标的达成中，获得挑战的乐趣。
那怎样才算是挑战和能力相匹配呢？答案是目标难度要稍稍超过你的能力，但又不至于挑战太大。更具体一点来说，当难度略高于能力5%-10%的时候，我们最容易进入到心流。
不过这时候可能有人就会说了，我每天的任务没什么难度，已经做的很熟练了，或者我面临的任务太难了，远远超过了我能力的10%。这应该怎么办呢？
对于任务太简单的情况，笔者想要说的是，即便一项工作再简单，也还是可以给自己设置一定的挑战的。
不信你可以看看下面这个例子。一位叫里柯·麦德林的工人在装配线上工作了5年，在别人看来，这是一项非常枯燥的工作，但里柯却觉得非常有意思。
5年都在做一样的事情，为什么他不觉得厌烦呢？诀窍就在于他工作时会定期给自己提出一定的挑战：怎么能设计好自己的每一步动作，能再快一点，打破昨天的记录。
而当目标达成之后，他又会为自己设置更高一点的挑战。
你看，只要用心，再枯燥的事情也可以变得有挑战。
而对于任务太困难的情况，小编建议你把它分解成几个步骤来完成。
比如，单位要求3天后要交一份个人总结，但你觉得很难不想写。这时候你就可以将它分成三个步骤：花一天时间想想哪些方面最能体现你的能力和成果，再花一天时间搜集之前的工作数据和资料，最后一天时间，拿来写正文。
这样，你每天只需要完成一个小任务，难度自然就降低了不少。
而你从前一天任务完成中获得的满足感，还会让你越来越有自信应对接下来的任务。最后说要尽可能喜欢。
《创造力：心流与创新心理学》一书中提到：“富有创造力的人彼此之间千差万别，但他们有一点是相同的：他们都非常喜欢自己做的事情。”喜欢，是我们进入“心流”状态的最有力的推进器。
当我们钻研自己喜欢的事，就会带着满腔热忱去做，也就更容易进入到忘我的状态。
1，人生是一个不断打怪升级的过程，不要逃避问题。人生的每个年龄段，都有需要应对的“关卡”。
别想着逃避问题，跳过其中某一关。你以为你跳过了，其实并没有，它会随你走向下一关、下下一关。然后不断累积成更大的难关，直至拖垮你。
所以，遇事请勇敢面对，逃避问题是给未来的自己找麻烦。
烦的背后，其实是怕。有时，你之所以烦，是因为不知道该怎么办。而不知道该怎么办，其实不是真的没有办法，只是担心这个办法带来的后果，会让自己无法承受。
所以解决烦恼的第一步，是鼓起勇气，面对现实，想清楚自己可以付出的努力和承担的风险，再去选择解决方法。别人之所以能往你心里挂东西，那是因为你心里有了钩。
当你因为别人的话感到愤怒时，别急着向外去寻找答案，先向内问问自己：我都做了些什么？
别人一句话能让你怒不可遏，一个动作能让你暴跳如雷，或许是因为你自己心里预先承认了他说得对。
抛开他人的过错，你内心对自己的评价，才是一切的答案。摆正自己的心态，很多事就云淡风轻了。
2，最好的偷懒是，一次做好。
越不想做什么、懒得做什么，就越要争取一次性做好。因为做不好，你还得重做，那就会痛苦翻倍。所以一次做好、一步到位，就免于后续的麻烦，这正是最勤奋的“偷懒”。
挫折，是未来的你在帮助现在的你。
每一次遇到挫折，如果你能趁机提升自己，那么挫折就是改变的机会。
不要抱怨，不要泄气，挫折不是惩罚你，而是未来的你在帮现在的你。当你不畏困难、踏平坎坷，你才能看见人生的盲盒里，到底给你藏了什么礼物。
如果走错了方向，停下就是进步。
人生是一个不断选择的过程，没有人可以永远做出正确的选择。一时走错了岔路口，不要紧，及时停下脚步，就是进步。
明智的放弃，胜过盲目的执着。比努力更重要的，是选择正确的方向去努力。
3，别把坏情绪留给你爱的人。有这样一句话：“我们总是和爱的人吵架，和陌生人说心里话。”要知道，能一直忍受你坏脾气的人，不是懦弱，而是因为爱你。
所以，我们要对亲近的人多一点耐心，少一些坏脾气的宣泄，把笑容留给你爱的人。别苛责自己，尽力了就问心无愧。
人生在世，和自己和解很重要。有时候，我们无法决定事情的成败，却可以决定自己的心态。遇到失败和挫折，是很正常的，不要因此就苛责自己、埋怨自己。
当事情的结果让你不那么满意时，问问自己，是不是已经尽力了。
只要用尽全力拼搏过，你就已经是自己的冠军。
今天晚上我们几个人和黎远会长聊天，刚哥说：“感觉琅琊阁中这群人24小时都在工作，没日没夜的奋斗，你们这种状态太好了。”
我说：“黎远会长骨子里面就是个教育家，会长对每天的来访者，每天的工作状态都是忘我的，既沉浸其中，也乐在其中……”
工作是唯一创造人性的途径。造桥、垦荒等工作，不但能改变环境，也把工作从受本能支配的动物，转变成有意识、有目标、有技巧的人。
工作时，人们面对挑战、发挥技巧，就觉得快乐、强壮、有创意、满足；闲暇时，他们因无事可干，技巧也无用武之地，以至于觉得悲伤、软弱、迟钝、不满足……
《中国乒乓》精神：活在自己世界里的人是不可战胜的。
不想让自己成为别人聊天时的下酒菜，那就努力让自己成为他们吃不起的饕餮盛宴。
因为热爱，所以幸福！
幻影哥于2023年7月19日记录于琅琊阁
