可以玩N多年都很爽的练习二：跑步高地杆
您必须完全掌握了非常好的马背平衡和高质量的“跑步”才可以把这个玩起来。
所以，跑步高地杆可以检验您“跑步”的学习质量。
最初您可以只摆一根杆，放平在地上、练习多跨过几遍，然后把它架起来练习。
然后，放两根、三根，把杆的一头架起来，之后把两头都架起来。
一定要循序渐进，当熟练了之后，就可以像视频中一样了，摆上一串！
跑步高地杆的健身效果：
①收缩拉伸腿部肌肉和韧带，燃烧腿部脂肪。
②进一步提高你的平衡能力，在平衡中燃脂；通过收缩腹部，燃烧腹部脂肪。
②锻炼核心力量，收紧核心、燃脂。
③身体挺拔、身体更柔软。
可以玩N多年都很爽的练习三：跑步体操障碍
跑步体操障碍是身体与心理的同步锻炼
（作者本人亲自示范）
当您把前两个练习玩透，相信您已经过了平衡关，这就可以玩跑步体操障碍了。
这个练习包含一只地杆、三组交叉杆、一组低单横木、一组高单横木；
进阶跑步体操障碍把最后一组高单横木换成一组高双横木。
这个练习中的一只地杆、三组交叉杆、一组低单横木，它们的高度是不需要调整的，要调整高度的是最后那组高单横木（进阶是高双横木）。
跑步体操障碍是身体与心理的同步锻炼！
最后那组高单横木（进阶是高双横木）60CM高度起，将以每次20CM左右逐渐调高，最高可以架高到160CM！
您会感觉心理压力越来越大，呼吸也越来越短促，精力会无比集中。
身体也自发在调整：越来越收紧核心力量、腿部的力量也增强了，而重心的调整可以达到毫秒的速度！
最后一跳，起跳、跟身、落地一气呵成，完全是条件反射！
恭喜您，您已经把身心调整到最佳的状态了！
跑步体操障碍的健身效果：
①进一步收缩拉伸腿部肌肉和韧带，燃烧腿部脂肪，锻炼腿部力量。
②进一步提高了你的平衡能力，在平衡中燃脂；通过收缩腹部，燃烧腹部脂肪。
③进一步增强了核心力量，收紧核心、燃脂。
④身体挺拔、身体更柔软。
⑤提高了身体各肌群的反应能力，提高了专注力，
⑥增强了心理抗压能力。
然后怎么办？
这三个练习代表马术健身的三个不同阶段，每个练习的通过，都表明您已经进阶到了更高的水平。
这三个练习均适合6岁以上儿童、成年人和中老年人。
同样非常适合做为青少年马术培训科目，易学习、进步快！
您可以保存下来，分享给周围学习马术的朋友和家长。不枯燥、很好玩，可以玩很多年！
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