卧推应该如何握杠？是全握还是半握？今天我将为大家详细解答这个问题。虽然全握被砸、被压的情况并不少见，但如果你是新手，我仍然建议你从半握开始。
对于新手来说，做卧推时最常遇到的问题是什么？答案是：胸肌没有感觉。这时，有些教练会建议调整握距或肘部朝向等细节，但这些方法并没有解决根本问题。不信的话，你可以试着推墙，不管你的手距、肘部朝向如何，都能感受到胸肌的强烈发力。
回到卧推上，为什么胸肌没有感觉呢？这是因为你的发力模式没有建立起来。而半握可以帮助你建立正确的推的发力次序，因为半握时你无法完全抓实杠铃杆，这样可以弱化你举或拿的发力模式。
虽然半握有一定风险，但如果你遵循以下几点，其实也是很安全的：
·首先，选择自己能控制的重量。
·其次，需要保护措施，可以找搭档保护或使用卧推架或框式深蹲架，同时集中注意力，避免分心。
·第四，可以使用镁粉来增加摩擦力，但用量不宜过多，只需在推之前涂上一点，这样可以减少飞粉的情况，同时避免弄得到处都是。
对于这个问题，如果你有任何疑问，可以在留言区告诉我。同时，你也可以了解一下镁粉的使用方法。
