现如今的社会，工作人员以白领居多，一部手机、一台电脑就可以完成一整天的工作；打打电话、聊聊微信就可以完成各种兼职。一个人待在家里足不出户，就可以解决吃穿、购物、挣钱等各种民生问题，无需行万里路就能了解到人生百态。互联网时代不仅给人类的生活带来了便利，也给人们的工作带来了便捷，但是人们的身体却在逐渐趋于亚健康状态。
我也是一名工作白领，每天坐在办公室敲敲键盘，从上班到下班一天的时间就这么过去了。六年前我接触了长跑运动，是一位好朋友带我入的坑，每次我们一起同行的大概有四到五人。从第一次参加扬州国际半程马拉松的时候我就爱上了它，原来跑步也可以这么热血沸腾，原来跑步也会令人上瘾。这几年来一直在陆陆续续的奔跑，下班或者周末偶尔也会去跑个十来公里，感觉跑步给我带来了诸多好处，这里想把自己的心得体验写下来。
人的能力有弱有强，跑步也会有快有慢；长跑的过程中不能盲目的去追赶跑的快的，一定要量力而行，找到适合自己的气息、节奏，一味的去追赶别人，强制突破自己的身体极限，只会得不偿失。跑马每年都会有受伤、猝死的人，我们的目的是健康运动、超越自己，而不是挑战别人。
马拉松是一个重复漫长的过程，想要完赛就得跑好每一公里，跑好每一步，日积跬步才能以至千里。跑步如此，生活也同样如此，去做每一件事，去达到每一个目标都要从第一步做起，日积月累，每天离目标更近一点。不能总想着一口吃个胖子，保持坚韧、耐心，胜利终将会属于你。
长跑的过程中会反反复复出现不同的状态，起跑前几公里精力充沛很有战斗力，几公里过后身体疲乏很想放弃，疲乏过后又会精力充沛。生活其实跟长跑很相似，你会苦一阵子，但不会苦一辈子；你会快乐一阵子，但不一定能快乐一辈子。在落魄的时候我们要坚毅勇敢，心怀希望；风光的时候我们也不能骄傲自负、盛气凌人。
吃完晚饭待食物消化过后，出去跑个十公里在回来洗澡睡觉，晚上会睡的很香，更容易进入深度睡眠状态。睡眠质量好，运动排毒排汗，白天的精力会更加充沛，另外消化能力也会变强，吃饭更有食欲。跑步的过程为你提供了安静思考的时间，这一刻没有人打扰你，你的大脑只属于自己。
