跳绳可以减肥 那如果在家不用绳子跳 有效果吗（不用任何器材在家也能跳绳减肥吗）

第一个答案确实是正确的，我每次跳绳都是4000个左右，差不多半个小时是可以的。跳快点的话，更多。友情提示，还是要慢慢递增更好，不然容易受伤的说。

每天加油加油加油哦，三十分钟就可以了。