跳绳没有绳子光跳有效果吗

没有效果。
因为绳子在跳跃的过程中，可以帮助身体保持节奏和平衡，提升心肺功能、促进血液循环和消耗热量等。
如果没有绳子，就容易出现跳跃不稳定、节奏不协调、效果不佳等问题，导致运动效果减弱，甚至对身体造成一定的伤害。
如果没有跳绳，可以选择其它有氧运动来代替，例如慢跑、游泳、骑车等。
这些运动也可以达到相似的运动效果，对身体健康的维护和提升都有很好的帮助。