睡眠不好的我，通过一个快速入睡的方法，改善了睡眠，过上了美好的生活。
大家好，我是爱生活的桃子，今天我要和大家分享一个，晚上睡觉的时候，能够快速入睡的方法，希望能够帮助到那些有需要的朋友。
过去，我的睡眠非常不好，经常是晚上10:00的时候就上床了，然后翻来覆去的睡不着，就像烙饼一样。
有时候即使上床以后能够睡着，半夜也会经常醒过来，一旦醒过来以后就又睡不着了，然后又开始像烙饼一样翻来覆去。
有时候半夜醒来后，要好长时间才能够再睡着，可是即使睡着以后，早上天不亮就早早的醒了。
有一段时间，我每天早上4:30会准时醒来，然后就再也睡不着了，就一直迷迷糊糊的躺到天亮。
因为睡眠不好，导致我的生活非常痛苦，那些个睡眠不好的朋友们，应该也对此深有体会。
晚上想睡觉的时候睡不着，白天该起床的时候没精神，不想起，即使强打精神起了床以后，也感觉这一天头脑都昏昏沉沉的。
什么事情都不愿意干，干什么事情都干不好，怎么待着都没有精神，于是就想着等到了晚上得早点睡觉。
想的是挺好的，可是到了晚上以后，就又睡不着了，躺在床上脑子里面不断的想着事情，就像是在放电影一样。
就拿昨天来说吧，昨天晚上，我十点半躺在床上，看了一会儿手机，发现就十一点多了。
不知道大家发现了没有？看手机的时候时间过得非常快，有时候一眨眼半个小时，一个小时的就过去了。
于是我对自己说，不能再看手机了，再看可能又要看到十二点半了，我明天还要上班呢，今天晚上要早点睡。
于是我就想要睡觉，可是舍不得放下手机，于是就想，要不我再看一会儿吧，我看到十一点半就睡觉。
打定主意后，我就开始继续看手机，我一边看小视频，一边看手机上的时间，就等着到了十一点半的时候就放下手机睡觉。
我看的是一个叫小李的男的，在巴基斯坦那里做生意，然后他雇了一群巴基斯坦的小妞，个个都长得特别漂亮。
然后我就想，这么漂亮的小妞，要是能给我当儿媳妇儿就好了。
小李拍的视频，记录了他和这些小妞们一起工作生活的经过，虽然是拍的段子，不过看着挺有意思的。
我是偶然刷到他的这个视频的，我看的第1个视频讲的是，小李到巴基斯坦那边去做生意，然后找了一个当地的女孩做翻译。
这个女孩名叫幸运，今年25岁，长的大眼睛，特别的漂亮。
这一天小李要去幸运家里面做客，按照中国人的传统，是不能空着手去人家家里做客的，所以就去超市买点东西。
小李和幸运来到了巴基斯坦首都，叫什么城市来着？我记不住了，反正就是这里的一个大超市，去里面买东西。
巴基斯坦的东西比我们这里的便宜，所以小李看什么东西都觉得很便宜，于是就让多买一点。
小李和幸运先来到超市里面卖粮油的地方，小李说要先买点油，然后幸运很纳闷儿说为什么要买油？
小李说，去家里做客就买点儿实惠的礼物，买点儿油，平时都用得着。说完以后小李就拿了两壶油让幸运抱着。
然后小李和幸运又去买面粉，他们又拿了两袋面粉放到购物车上面。
然后小李和幸运又去买大米，来到卖大米的货架前，小李问幸运，为什么你们这里的大米都是小包装的？
幸运说他们这里吃面食多，吃大米少，所以大米都是小包装的。
小李让幸运拿大米，幸运就拿了一包米，小李说这个米是一公斤一包的，太小了，就让幸运多拿几包。
然后小李就让幸运拿6包米，说六六大顺，说起来好听，于是小李就让幸运拿了6包米放到购物车上。
然后小李和幸运又来到了卖豆子的堆头前面，小李介绍说，巴基斯坦这边像鹰嘴豆什么的这些各种豆子，都是做菜吃的。
他们会把豆子和蔬菜还有肉类一起炖，炖成像肉酱一样的，然后和烙饼一起吃。
于是小李就让幸运再拿几包豆子，幸运挑了两包豆子，小李就让她再多拿几包，幸运说够了够了，小李就很热情的说让再多拿几包。
幸运没有办法，就又拿了两包。
然后小李和幸运又去卖牛奶的地方买了一箱牛奶，他们的牛奶好大一箱，看着幸运搬着都费劲。
然后小李和幸运又去了卖水果的地方，小李看到堆头上面的那些水果好像不太好，于是就看到了边上那种礼盒装的水果。
小李就让幸运拿些好一点的水果，幸运却说那些礼盒的水果很贵，小李说贵一点没有关系。
结果两个人到了货架的前面一看，礼盒装的苹果1600多卢比6个，而堆头那里卖的苹果，400多卢比一公斤。
果然价格相差很多，幸运就说去买堆头那里便宜的苹果，于是小李就说啊，堆头这里的苹果离近看也还行。
哈哈哈，真是被小李这个家伙给笑死了。
然后小李和幸运就买了一大购物车的东西，到了收银台一算账，才16,000卢比，差不多合人民币400块钱。
然后。小李和幸运就把这一大购物车的东西装到汽车上，然后开着车子去星星家里做客了。
这时候已经是傍晚了，路上的行人很多，汽车三轮车，摩托车都有，而且路边还有好多卖小吃的。
然后小李和幸运就来到了幸运家，他们把车子上的东西都搬下来，就去幸运家里做客了。
到了幸运家门口，幸运的妈妈就接出来，幸运的妈妈，见到小李以后很高兴，热情的和小李打招呼。
可是小李根本听不懂幸运的妈妈在说什么，于是就问幸运*妈在说啥？
幸运说，他妈妈说很久没有见到小李了，小李说是呀是呀。
然后幸运的妈妈就把小李迎进了屋里，小李他们把东西放下以后，又下去车里面搬了一回东西，因为买的东西太多，所以他们搬了两次。
幸运的妈妈见小李买了这么多礼物，就不高兴的说，小李为什么要买这么多礼物？实在是太客气了。
然后小李就和幸运来到了厨房，幸运说是她姐姐准备的饭菜，小李过去一看，鲜艳的姐姐特意给小李做的中国菜。
有一大锅炒面，还有一条蒸鱼，炉子上面还做着其他的饭菜。
小李看到星星的姐姐给他做了这么多好吃的，就说下次要请幸运的姐姐吃饭。
幸运说可以，建议请他姐姐去吃中国的饺子。
然后小李就去参观了幸运的家，还看了幸运的房间。
幸运的房间里面很干净整洁，有一张床，两把椅子，椅子上还放着一只小熊。
然后又过了一会儿就开饭了，幸运把饭菜都端到桌子上，有满满的一大桌子，我看到还有牛肉饼，羊肉炒饭，还有奶茶。
小李的镜头转的太快，别的我也没看太清楚，反正就是吃的东西挺多的。
然后要开始吃饭的时候，幸运的家里却突然停电了，所以只能黑着灯吃饭了。为什么正好小李来吃饭的时候赶上停电？
哈哈哈哈，被小李这个家伙给笑死了。
吃完饭以后，小李向幸运的爸爸妈妈表示了感谢，感谢他们的热情招待。
然后这一期的视频就演完了，我看完视频以后，觉得小李的视频拍的很好，很真实，很有意思，而且幸运长得很漂亮，真的很好看。
这时候我便不由自主的滑动手机屏幕，想要继续去看小李和幸运的下一个视频。
可就在这个时候，我看到了手机上的时间，已经11点35分了，都过了我预计睡觉的时间5分钟了。
我一看不能再看了，再看下去时间就更晚了，我明天还要上班呢，今天得赶快睡觉。
想到这里，我点开了小李的主页，然后关注了他，准备下来有时间的时候再去看看小李和幸运其他的视频。
然后我就放下手机，准备睡觉，可是我躺在那里又感觉想要上厕所，可是我又不想动。
于是我就又躺了一会儿，却始终都睡不着，没办法，我就又起来去上了个厕所。
上厕所之前本来都迷迷糊糊的，快睡着了，可是上厕所回来以后，人又变得精神了。
我就闭着眼睛躺在那里，结果脑子里面反复的，都是刚才看的视频的镜头。
看来刚看完小视频，人的交感神经还处在兴奋状态这个时候非常不容易入睡。
于是我就强迫自己不要想那些东西，可是越是不让自己去想，自己就越会忍不住要去想。
头脑里面的那些画面，还有对话，就像是放电影一样，不由自主的在自动播放。
当我注意力集中的不想这些画面的时候，我的意识就好像变得更加清醒。
可是当我的意识渐渐变得模糊的时候，朦胧中那些画面就又跳出来自动播放。
我就对自己说不想不想，赶快睡觉，于是我发现如果我用意识去控制我的想法的话，我的意识会变得清醒，这样就更睡不着了。
当我不用意识去控制自己的意识的时候，我就会迷迷糊糊的进入一种，朦胧的状态，可是这个时候头脑好像就不归我管了。
我的想法还有一些画面就会自动在头脑中播放。
最后我也不管他了，他愿意播就播去吧，他愿意播，我又有什么办法呢？
终于就这样迷迷糊糊的，朦朦胧胧的睡着了，进入的是一种浅睡眠状态，好像是半梦半醒之间。又好像知道自己在睡觉，又好像是睡着了。
就这样睡到早上6点的时候，我醒来以后觉得我应该是在昨天晚上12点的时候睡着的。
那么睡到6点多一点的时候就只睡了6个小时，于是我就想再多睡一会儿。
可是怎么睡都睡不着了，头脑中的想法，就像开水里面的气泡一样，咕噜噜咕噜噜的不断的冒出来，拿壶盖子盖也盖不住。
然后我就迷迷糊糊的一直躺到8点，结果也没有睡着，这一晚上睡得我并没有休息好。所以起床以后感觉身上也不舒服，头脑也昏昏沉沉的。
然后我就去上班了。
我想我总是这样可不行，要是天天睡不好，我的身体不就垮掉了吗？于是我就想要解决这个问题。
我认为成功是有方法的，失败是有原因的，我既然想要睡觉，就要找到能够快速入睡的方法。
这样一来，我晚上睡觉的时候就不会翻来覆去的睡不着了，而且当我醒来的时候，我也可以使用快速入睡的方法，让自己再次入睡。
于是我就在网上找了一些方法，然后就试了一试，后来发现有些方法管用，有些方法不太管用。
当然了，并不是每一个方法都可以一试就灵，我们睡不着觉这个问题也不是一天两天形成的。
所以说我要想改善睡眠也不是用一个方法就能一蹴而就的，所有的方法都要经过一个练习的过程。
通过练习让自己熟练掌握，然后形成习惯，一旦形成了习惯，就可以用习惯的力量来让自己睡好觉了。
今天我想给大家介绍一种比较简单易行的方法，我把它叫做放松入眠法，这个方法是我现在经常使用的一个方法。
通过练习以后，我觉得他还是很有效果的，而且它非常简单，每个人都可以学会，都可以应用。
这个方法首先是让自己放松，放松包括心理放松和身体放松两部分，通过先放松身体，然后来达到心里也放松的目的。
我每天晚上躺在床上，准备睡觉的时候，一般都是采取仰卧的姿势，这时候可以先伸一个懒腰，从头顶开始一直伸到脚趾尖。
伸一个全身的大懒腰，让全身的肌肉都缩紧一遍，然后再一起放松。
伸完懒腰以后，我就在心中默默的对自己说，真舒服呀！真放松呀！然后就不断的，在心中默默的重复这两句话。
想的时候节奏要慢，不要太快，不要着急，越慢越好，我一般想个四五遍，基本上就失去意识入睡了。
当然一开始我用这个方法的时候，并不是像现在这样效果好，所以说做任何事情都有一个过程，通过不断的练习，会让事情变得简单起来。
同时通过不断的练习，就能够让自己熟练的掌握这项技能了，之后再形成习惯和条件反射。
只要伸完懒腰一想到自己舒服的放松的躺在床上，就能安心的快速的入睡了。
大家可以多试几遍，切记事的时候不要想别的事情，不要着急，哪怕不成功也没有关系，多试几次就可以了。
好的，今天我要和大家分享的就是这个方法了，希望可以帮助到有需要的朋友。
谢谢观看，下次再见。
